Overnight Oats

Elke ochtend een heerlijk en gezond ontbijt direct uit de koelkast.

✅🍏 Plantaardig
✅🍦 Lactosevrij
✅🍞 Glutenvrij
✅🥜 Geen noten
✅🍤 Schaaldierenvrij
✅👶 Zwangerschap veilig

🕑 Prep: 10 minuten / Totaal: minstens 1 nacht + prep

“Mijn systeem om ‘s ochtends een snel en super gezond ontbijt te hebben.”
Cas — Groentebroers Podcast S1:A1 Knolselderij

Ingrediënten

Dit is per bakje, ik maak meestal 4 of 5 porties in 1x.

• Vers fruit (bv. halve appel of peer, handje blauwe bessen)
• 2 el dadelpoeder
• 1 el lijnzaad
• 1 el chia zaad
• 0,5 tl cassia kaneel
• 0,25 tl ceylon kanaal
• 0,25 tl kurkuma
• 0,25 tl peper
• 50 gr havervlokken (grove havermout, normale havermout werkt niet zo lekker. Smaakt een beetje naar krijt.)
• 150 ml amandelmelk

Stappenplan

1. Mik in een bak, ff roeren, deksel erop.
   Tip: maak je kruiden/zadenmix alvast in de juiste verhouding. En schep dan gewoon uit die bak je porties.
2. Zet minimaal 1 nacht in de koelkast. Ik heb na 5 dagen altijd nog steeds een prima ontbijt.

Wil je mee op onze ontdekkingstocht door de wereld van groentes abonneer je dan op de Groentebroers podcast via Apple, Google of Spotify. Of kijk op radiogroentebroers.nl.