自己身體自己救的第一步，是研究 Glycemic Index，等我知道有甚麼是可以食，甚麼是不可以。Glycemic Index (GI) 是升糖指數，即食物消化後化成糖的速度。簡單地說，就是盡量少吃升糖指數高的食物，以免餐後血糖颷升。然後更大的轉變，是我買了一部血糖測試機。
我終於發現我有某種強迫症，其中一種是數字控。為了要做一個「靚」的空腹血糖值，我可以不惜一切。血糖與血壓不同。血壓是我至今仍未可以掌控的狀態 (除了食芹菜，但晚上食完，第二天的血壓便會太低，會心跳)，但血糖卻是可以 manipulate 的。於是，我把自己當成是一個 experiment subject，將每天的飲食、運動、發生的事情、壓力狀況都仔細記錄，再對照第二天的血糖值。
首先，我發現一些高脂肪含量的食物，如肉類、芝士、雞蛋，是零 GI 的，而果仁和某些蔬菜 (如芹菜) 的 GI 也是非常低，即使是牛奶和乳酪本身含糖，GI 值也不算高，而且還有天然脂肪阻慢糖分吸收。然後，我發現還有 Glycemic Load (GL) 這回事。即是說，例如西瓜的 GI 是非常高，有75/100，但它的 GL in 100 gm 卻是相當低，只有6/100。任何 GL 低過 10 的都是可以的。於是我學多了一件事：任何食物都不能一口氣吃太多。只要量少，即使吃了高 GI 的食物，也不會出事。
在「實驗」初期，其實有好幾次我都想過放棄，因為明明已經很努力，已經沒吃飯又走了很多路，翌日的空腹血糖值仍然頗高；而藥物的角色往往只是「錦上添花」，即當自己控制得好時它會幫你 keep 住，但當你控制得不好時，它不會「雪中送炭」幫你去掉多餘的糖分；而以為自己控制得好而減藥時，便會立刻滿盆皆落索。於是，我把心一橫，上 iherb.com 㝷找「另類」療劑。偶然地，我看到一個留言說：「Chromium 在降血糖補充劑中是最重要的」，我便訂了一樽。我當時完全不知道 Chromium 是甚麼，心想反正都控制不了，試試又何妨？
開始服用 Chromium 一星期後，我隱約感到一些變化。空腹血糖值雖然沒有立刻降低，卻比之前穩定了，連續三天都是一樣的讀數，很不尋常。
然後，一位朋友給了我一條 youtube link，主題是「治癒糖尿病」。我很狐疑：醫生不是說這是絕症，如不餐餐食 green salad，十年後便要洗腎打胰島素？然後，我接觸了更多闗於我患的「疾病」的真相。
在 How to heal from diabetes 中，Dr. John Bergman指出，糖尿病是近幾十年才出現的疾病，尤其是所謂糖尿病二型。即使是一型糖尿病在一百年前也是很罕見的。簡單來說，一型，或「真正」的糖尿病是由於胰臟功能失效，無法分泌胰島素，糖分和其他養分無法送至細胞，引發各種疾病，令患者死亡。人工胰島素的發明，大大增加了糖尿病患者存活的機會，甚至可以掙回一點quality of life。可是，醫生很快就發現了另一種和糖尿病很相似的病癥，都是血液中含高量糖分無法送至細胞，引發疾病和死亡。醫學界搞不清這和真正糖尿病的分別，就叫它做二型。
