一起來寫日記吧!《6分鐘日記的魔法》(1)

其實我老早就知道這個方法了,不論是關注每天三件好事,或者是每天感謝三個人,正向心理學的研究都顯示有助於提升生活滿意度。

6分鐘的日記魔法

不過知道歸知道,自己卻常常都沒有真正操作,直到最近收到了這本 6分鐘的日記魔法 覺得相當受用,用很短的篇幅告訴你可以怎麼開始做這件事情,然後把重點放在你每天自己的操作上面。對我來講比較困難的是每天帶筆和日記本,不過我找到了一個比較替代的方案,就是用手機來寫作。

我一開始在想這個作者應該是騙人的,怎麼可能6分鐘之內就完成,但的確如果用手機語音輸入來寫的話真的早上睡前各3分鐘就可以了。

試用心得(目前day3)

目前進度三天覺得還不錯,發現很多美好的事情是我之前沒發現過的。

比方說今天我掛在機車上面的饅頭被一隻黑貓吃掉了一半,之前可能會覺得運氣怎麼那麼差,但不知道為什麼今天看到了覺得有點心疼那黑貓,也覺得自己運氣很好竟然可以遇到黑貓來吃我的饅頭。

每日寫作格式

下面是每天的寫作格式(當然書裡還有每個星期和每個月的一些計劃我就沒有列在這裡了),覺得有興趣的朋友可以複製起來也開始做這件事喔!

(點這裡看第二集,書寫一周後的感想)

早上3分鐘


#我很感謝⋯⋯

1.

2.

3.

#我讓今天變得很棒的方法

1.

2.

3.

#正向自我肯定

晚上3分鐘

#今天做的好事?

#我要如何改善(我的缺點或是我做的一些事情)?

#我今天經歷的美好事物/幸福時刻⋯⋯

1.

2.

3.

4.

延伸閱讀

6分鐘的日記魔法

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