【讀書心得】<善用悲觀的力量>

Happy Read 樂讀
Sep 9, 2018 · 5 min read
<善用悲觀的力量>

書名:善用悲觀的力量
<A Guide Of The Good Life>

作者:威廉.歐文 William B. Irvine

類別:心理勵志,生活哲學

評價:✩✩

追求平靜是一種心理狀態,體驗豐富的正面情緒

閱讀本書之後 — 給我的啟示,獲得極簡而安的生命智慧:

用「消極想像」積極消減填不滿的名利慾望

用「幽默自嘲」輕巧穿越羞辱、憤怒與悲傷

用「宿命論」戰勝生命的悲苦與眼淚

從古羅馬皇帝馬可. 奧里略的心靈處方,學會懂得取捨,找回從簡單事物中去獲得快樂的能力,剔除過度的慾望以及苦毒的負面情緒之後,實踐過著樸素的極簡生活,學會保持身心靈平靜的大智慧。

這是一本為寫給現代人想尋求人生哲學的人而寫的,我們活在這世界上,需要善用悲觀的力量,需要消除負面情緒的實用悲觀主義。

書中作者以自身經驗分享他發現一種實用哲學,當你深讀完以後,相信對你的人生哲學的看法也會有所改變。

本書作者是一個研究「古典斯多葛主義」哲學家,作者自詡他過去年輕時期是「享樂主義者」,並不覺得有深思人生哲學的必要。

然而在他五十歲時,巧合讓他認識了斯多葛主義,透過從宗教以及哲學家對欲望的觀察與研究,他發現斯多葛主義和禪宗有一程度上的類似,他為了推翻一般人對於「斯多葛主義者(Stoics)」的錯誤認知,認為應該是一個恬淡寡欲,壓抑情緒的人;而不是對於歡樂、悲傷、痛苦都漠不關心、麻木不仁的人;他更發現並重新實踐斯多葛主義教義,遵行如此原則去生活,並不是要消除生活中的情緒壓抑、消極度日,而是驅除負面情緒,仍然充分參與與朋友ㄧ起生活,並努力工作,才能讓你的人生更美好。

因為讓大腦始終處在於穩定的歡愉,對自己寬和,能夠充滿正面情緒,樂觀看待當前的任何狀態,發自內心深處的喜悅感就一直常伴你左右。

本書是非常值得任何一位想過著充實、有意義的人生(亦即美好人生)現代人的閱讀。本書提供給我們在生活上欲望的忠告,並好好運用斯多葛哲學,作者為斯多葛主義澄清真相,強調學習它是為了能夠真正的生活上付諸實踐,他更將它當作他自己的人生哲學,同時希望更多讀了這本書的人也能採用,在人生哲學中可以同樣受惠。

我們的人生路上遇到生命各種的考驗,往往心中有看不到傷、跨不過的坎,受到各種負面情緒(生氣、焦慮、悲傷、恐懼、嫉妒等等)不知不覺毒害我們的生活,因此讓我們不會有美好的人生。

沒有人生哲學,就沒有人生目標,更遑論實現人生目標的策略。

人生哲學首要部份是要能設定有宏大的目標,同樣地,如果你沒有人生的目標,就必定缺乏一套條理清晰的人生哲學。

這是作者在寫這本書,心中浮現出來的問題,擔憂ㄧ些誤入人生歧途的讀者,跟他碰到同樣的經驗,他曾經缺乏一以貫之的人生哲學,造成在日常生活中會有掙扎。

因此,他想如果能為二十一世紀的現代人,寫一本告訴讀者如何協助思考自己的人生目標,建議可透過人生哲學的導師,也就是斯多葛哲學家,找到那些目標是值得追求,實現你的人生目標的有效策略,這策略將可告訴你,你該做什麼,你才能追求到人生真正有價值的事物,擁有美好人生。

這是一本寫給現代人的人生指南

本書主要可分為四大部分:

第一部:描述斯多葛主義的人生哲學流派的誕生。

第二部:為了實踐斯多葛主義,我們必須做些什麼?
建議在日常生活中運用,維持平靜的五大心理技巧包括有:

1.消極想像的滿足:想像最壞的結果,學會很渴望早已擁有的事物。

2.控制二分法:將事物分「能控制」與「不能控制」,而把心力集中在能夠掌握的事上,以愛的心學會「斷離捨」。

3.活在當下的大智慧:教你學會擺脫不滿足,學會享受現有的生活

4.鍛鍊意志,自我否定:定期自找麻煩,延遲享受,培養自控力,那麼快樂就操之在我。

5.反躬自省的省思方法:在日常生活定期反省審視自己,認真生活,在生活中運用悲觀的正面力量。明辨生活中苦惱的來源,並思考該如何避免。

第三部:描述斯多葛主義針對日常生活壓力的建議

最後,在第四部中,作者為斯多葛主義辯護,駁斥外界的批評,借用現代科學的發現,重新評價斯多葛主義的心理學。

書中結尾,作者談到他自己在實踐斯多葛主義的過程中獲得的領悟,有可能獲得全新的人生。

讓我們現在就開始實踐斯多葛主義的生活哲學吧!因為我們不再是小孩了,而且我們已經耽擱了,這樣持續下去,當有一天我們會發現,我們還沒學到一種人生哲學就已經老了,結果,我們就這樣的正在浪費了自己的生命。

作者強調實踐斯多葛主義就如同像是我們為了參加奧運而進行訓練,但是兩者卻有重要的區別:參加奧運競賽是在將來某一天進行,而人生的競賽現在就已經開始。因此,我們已經沒有拖延訓練的奢侈條件了,為了能夠享受真正的美好人生,我們就必須從今天開始。

因為活著本身就是一種喜悅!

By Alicia Wang 2018/9/7


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