Henry JianginFitMe 健身餐精選文章BCAAs（支鏈氨基酸）到底有多神？最近運動的補充品都強調有添加BCAA，BCAA對於增加肌肉、增加肌爆發力、提升運動表現等等的功效，但是實際上的沒有這些效果。Nov 11, 2017Nov 11, 2017
Henry JianginFitMe 健身餐精選文章地瓜冷凍後熱量少一半!?冰凍後熱量少一半，轉化成抗性澱粉！減肥就要吃「冷凍後的冰地瓜」，夏天可以消暑熱量又不超標。Aug 16, 2017Aug 16, 2017
Henry JianginFitMe 健身餐精選文章生酮飲食減脂在紅什麼?最近非常火紅的生酮飲食，生酮飲食對於減脂、減重有非常神奇的效果，而生酮飲食熱量來源有80%來至油脂與現在全球官方建議低脂、高碳水化合物的飲食指南互相牴觸，因已引發各方的論戰，以下將介紹生酮飲食的原理與執行方法。Aug 7, 2017Aug 7, 2017
Henry JianginFitMe 健身餐精選文章堅果幫助瘦身，堅果的三大好處堅果富含豐富的好油脂與各種維生素、礦物質，可以幫助瘦身、增強免疫力、改善視力與補腦等作用，在減肥的人會因為堅果的高熱量而不敢攝取堅果，其實只要攝取適量的堅果對於減重有好的幫助。Jul 13, 2017Jul 13, 2017
Henry JianginFitMe 健身餐精選文章如何有效率的減脂減重在減脂的過程中非常的辛苦，運用最有效率的方法不僅可以增加效率還可以將痛苦指數大大的降低，這篇將介紹運用最有效率的方法來減脂。Jun 29, 2017Jun 29, 2017
Henry Jiang少量多餐可以幫助減重嗎?很多網路文章、健身教練與營養師，認為少量多餐是最好的飲食方式，但在最近少量多餐的概念受到嚴峻的挑戰，越來越多研究指出多量少餐，將一天進食壓縮在幾個小時內(間歇性斷食)，更能幫助減去多餘的體脂肪、改善代謝。(間歇性斷食是指一天24小時當中有一段時間不進食)Jun 19, 2017Jun 19, 2017
