Day 30【驚人習慣力】絕對成功的迷你習慣養成法!?
▍話說這書
這「迷你習慣」,到底多小的目標才算迷你呢?
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差不多就是一天做一下伏地挺身的程度!
大部分的人聽到這件事第一個反應應該是:「這麼微不足道的習慣究竟能幹嘛?」
是的,這是相當微不足道的習慣,一天一下伏地挺身,就算做個30年消耗的熱量也比不上一顆麥克雞塊吧,而且它也不像「刻意練習」那樣快速而有效的提升表現能力。
但卻是建立習慣的關鍵第一步,將目標行為簡化到最低的限度,讓每天重複進行的機會大大提升。因為目標小所以阻力也小,失敗的可能性也大幅的減少。只要每天持續做,漸漸的就會開始想增加次數20、30甚至50次,這時就算因為突發事無法做到這麼多次,只要做一次就算是完成了自己的目標,明天還可以再回復到50次的程度!
透過建立最低標,讓自己的身體習慣這樣的行為模式,即使有突發事故也比較不容易失敗。如果有些習慣行為想做到想了很久,卻總是失敗收場,不如試試這方法,畢竟…也沒什麼損失不是嗎?
▍聊聊作者
史蒂芬.蓋斯(Stephen Guise)
美國自我成長暢銷作家。
2011年開始經營「深刻生活」部落格,他的部落格在2012年被英國白鴿網路書店的讀者評選為自我成長網站的第一名。2012年12月28日,開始每一天實踐「做一下就好」的方法,這是他第一個迷你習慣。兩年後,他的寫作量是過去的4倍,閱讀量也增加10倍。
▍誰該讀這書
1.每次都訂下一堆新年目標,卻沒有一個實現..
2.想養成特定習慣,但總是半途而廢
3.認為自己應該不可能有什麼改變的人
▍閱讀的好處
1.從小動作開始建立起行為模式:
本書是作者以自身作為實驗成功後的經驗整理,關於執行方案的部分其實只佔了1/3左右,另外的2/3則是關於這項作法之所以有效的說明。作者本人畢竟不是相關領域的專家,在專業的論述上稍嫌不足。但在執行方案的方面講得相當詳細,也針對實行過程中可能會出現的狀況做說明,是一本可以輕鬆閱讀,也可以快速實行的好書
▍閱讀時間
2小時以上
