チートしてから少し調子が悪い!

先週の火曜日にチートデイを設けて3日が絶ちました。今ひとつ回復が悪いような気がします。

1日目 0.2mmol/L
2日目 0.4mmol/L
3日目 0.4mmol/L

2日目で既に0.4mmol/Lに戻るのは今まででいったら悪くないスコアですが24時間ファスティング、食事は1日夕食一回にしているのでもう少し上がってもいいような気がします。

いくつか先週と違う点として

・朝の紅茶に牛乳とラカントSを入れているのがいけないのか。もしくは、
・夕食の摂取がオーバーカロリーなのか。

夕食後のデザート

マスカルポーネ 40g
ヨーグルト 40g
アーモンド30g
カカオ85%チョコレート 15g

を控えてみようと思います。でも糖質でさえ大丈夫だったんだけどな。

1.0mmol/L超えるまでは気を抜いちゃ行けないんだな多分。

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