Cómo superar una ruptura amorosa

Superar una ruptura amorosa no es fácil.

Seguramente tienes cientos de emociones y tantos pensamientos negativos, que sientes que no lograrás recuperarte nunca.

Pero no es así.

Superar una ruptura amorosa si es posible y para ayudarte te entrego un proceso dedicado y especializado en ello.

El proceso está dividido en 5 grandes etapas.

Eso sí, para que el proceso sea exitoso, deberás hacer mucho más que leer este artículo.

Deberás también estar dispuesta y comprometida a hacer cambios en tu vida.

Cambios para de una vez por todas superar una ruptura amorosa y construir una nueva vida para ti.

Si deseas profundizar en el tema te invito a descargar la guía “Cómo superar una ruptura amorosa” la cual tiene más información sobre lo que debes hacer en cada paso.

Etapas para superar una ruptura amorosa

Ten paciencia, cada una de las etapas tiene un su valor y necesidad.

Al llegar al final del proceso tendrás las bases de una nueva vida construida por ti y para ti.

Una vida sin la sombra de tu ex ni de la relación que viviste con él.

Este proceso para superar una ruptura amorosa NO se concentra en tu ex.

  • No responderá las incógnitas que te hayan quedado de la relación
  • Tampoco analizará lo que estuvo bien o mal de la relación
  • Ni se concentrará en tu ex, en lo que hizo, o dejó de hacer

Se concentra únicamente en ti, en tu futuro y en todo aquello en lo que tienes el poder de cambiar.

1. La situación que estás viviendo

En la primera etapa debes reconocer la situación que estás viviendo.

Hacerlo te permitirá visualizar el punto de inicio con el que empiezas este proceso y darle a la ruptura amorosa un valor, nombre y tamaño real.

Lo primero que debes hacer en esta etapa es:

Identificar tus sentimientos.

NO TUS RECUERDOS

Piensa e identifica únicamente los sentimientos que están presentes en tu vida en este momento.

Por un lado los sentimientos que te provoca la ruptura amorosa que viviste. Y por otro lado los sentimientos que tienes gracias al resto de componentes de tu vida.

¿Qué sientes en tu día a día, en tu trabajo, hacia tu familia, amigos, mascotas, pasatiempos, obligaciones, etc.?

Identifica todos los sentimientos que tienes y concéntrate en los positivos que son provocados por personas o actividades diferentes a tu ex.

Así, cada vez que empieces a sentirte desaminada debido a tu ex, cambiarás el enfoque de tus pensamientos. A partir de ahora los concentrarás en algo de tu vida que no tenga relación con tu ex.

Cuando lo hagas te darás cuenta que no todo lo que tienes en tu vida es tristeza, ira, frustración o lo que sea que te provoca tu ex.

Tú también tienes otras personas y actividades en tu vida que son positivas para ti y que demuestran que sí eres capaz de tener sentimientos diferentes.

Luego, una vez identificados tus sentimientos y aceptado que no todo en tu vida gira en torno a tu ex y a las emociones que la ruptura amorosa provoca en ti, es hora de analizar si en realidad estas extrañando a tu ex.

Estás extrañando o idealizando

La mayoría de mujeres que buscan cómo superar una ruptura amorosa viven una mezcla de emociones. Por un lado sentimientos de extrañar a sus ex y por otro lado sentimientos de rechazo hacia sus ex.

Por este motivo es muy importante que analices si de verdad extrañas a tu pareja o si lo estás idealizando.

Para hacerlo ten en cuenta estas 3 observaciones.

1. ¿Incluyen tus pensamientos imágenes de aquello que pudo haber sido si las cosas hubiesen sido diferentes?

2. ¿Incluyen tus pensamientos imágenes de aquello que podría llegar a ser si tu ex volviera y todo cambiara?

3. ¿Cuándo lo extrañas piensas en la relación exactamente cómo era? es decir ¿quisieras que se repitiera exactamente como lo venía siendo?

¿En realidad lo extrañas?
O fantaseas con reencuentros llenos de amor, con cambios totales por parte de tu pareja y con características que tu relación nunca tuvo.

Si es así no lo estás extrañando sino idealizando.

Lo haces porque tu cerebro quiere calmar la ansiedad que sientes por la ruptura amorosa que vives y lo hace plantando pensamientos que te hagan sentir bien.

Pero éstos no siempre son reales.

Para evitarlo debes cambiar el enfoque de tus pensamientos.

Una pérdida en tu vida

Cambiar el enfoque de tus pensamientos es clave para superar una ruptura amorosa.

Ahora es posible que sientas que la separación con tu ex significa una pérdida en tu vida. Quizá no sabes qué hacer, ni cómo reaccionar.

Para hacer frente a estas incertidumbres, debes ver la ruptura amorosa que viviste como una pérdida únicamente en tu estilo de vida.

Sí, de ahora en adelante, para superar una ruptura amorosa, debe cambiar tu estilo de vida.

Ahora deberás reemplazar el tiempo que dedicabas a tu ex por otras actividades y personas que enriquezcan tu vida. Debes construir un nuevo estilo de vida más positivo para ti.

¿Cómo hacerlo?

Más adelante, en la cuarta etapa descubrirás cómo hacerlo.

2. Elimina los lazos que te atan al pasado.

¿Cómo superar una ruptura amorosa si sigues atada al pasado?

Difícilmente.

Por eso la segunda etapa para superar una ruptura amorosa se concentra en eliminar aquellos lazos que te atan al pasado.

El objetivo de esta etapa es que dejes de concentrar tu día a día en tu ex y en la relación que tenías con él. Y cómo esto no siempre es fácil, hay algunas estrategias que te ayudarán a lograrlo:

Las redes sociales a la hora de superar una ruptura amorosa

Vivimos en un mundo que está siempre conectado a través de las redes sociales, por eso es importante que sepas controlarlas.

El nivel de control dependerá de cada persona y situación. Sin embargo hay formas de manejar las redes sociales tras una ruptura amorosa.

Lo principal es que no sepas nada de tu ex ni que él tenga la posibilidad de saber de ti. Especialmente porque esa información afectará tus decisiones y concentración futura.

Además, tu ex es parte de tu pasado y no tiene por qué seguir teniendo poder de opinión o decisión sobre tu vida.

Evita caer en la tentación y limita el contacto a lo mínimo posible y reduce toda posibilidad de conocer sobre la vida de él.

Una nueva agenda sin tu ex

Y con esto me refiero realmente a tener una nueva agenda. Bota aquella agenda vieja y/o borra de tu agenda electrónica todo lo que tenga relación con tu ex.

Si bien muchas de las fechas estarán aún en tu memoria, debes eliminar de tu rutina cualquier tipo de recordatorio hacia tu ex.

¿Cómo superar una ruptura amorosa si parte de tu día estás concentrada en una persona que ya no está en tu vida?

Imposible.
O por lo menos muy difícil lograrlo.

necesitas reconstruir tu vida y para ello debes tener una mente y una agenda abierta a ser llenada por nuevas personas y actividades.

Olvídate de tu ex concentrando tu agenda en ti misma y en la vida que vas a reconstruir.

Una nueva imagen de ti misma

La última atadura al pasado que considera este proceso para superar una ruptura amorosa, es respecto a la imagen que tienes de ti misma.

¿Cómo superar una ruptura amorosa si sigues viéndote a ti misma como la mujer que eras dentro de esa relación?

Difícilmente.
Ya no eres aquella mujer y ya no serás la que pensaste ser cuando estabas junto a tu ex.

Ahora todo tu presente y futuro ha cambiado.

Por lo tanto no puedes seguir describiéndote a ti misma como la mujer que eras dentro de aquella relación.

Tampoco puedes describirte a ti misma en función de aquella relación diciendo que eres la ex de alguien o hablando únicamente de él.

A partir de ahora debes describirte a ti misma y la vida que tienes en función de ti. Incluye también información sobre las actividades y personas que están en tu vida presente. Lo importante es que dejes de describirte en función de tu ex.

Tienes el poder de ser feliz

Es cierto, la situación que estás viviendo no es fácil.

Pero buscar saber de tu ex, destinar tiempo a hablar sobre él y pensar en todo lo que pudo ser, pero no fue, no es positivo para ti.

Los días siguientes a una ruptura amorosa no son sencillos, pero tienes el poder de que sea diferente. Tú eres la única responsable de tu felicidad y debes escoger lo que es mejor para ti.

Puedes escoger concentrarte en tu vida pasada, sufrir por lo que no tienes y ahogarte en sentimientos negativos.

O puedes escoger concentrar tus pensamientos en aquello que no tiene relación con tu ex.

Tú tienes el poder y la responsabilidad de rehacer tu vida.

3. Identifica la mujer que eres ahora.

La tercera etapa se concentra en identificar la mujer que eres (sin la sombra de tu ex).

Hacerlo te ayudará a concentrarte en ti misma y en tu vida presente.

Además te da las herramientas que necesitas para decidir cómo será tu vida de ahora en adelante y lo que debes hacer para lograrlo.

Descubre la mujer que eres y valórate

Dedica tiempo de calidad para ti misma y con una actitud positiva identifica las virtudes que más te caracterizan.

Esto es sumamente importante porque tus virtudes guían tus acciones y en ellas está tu fortaleza interior.

Además de eso debes identificar las características positivas que más te describen. Y dentro de ellas debes incluir características físicas, de comportamiento y de conocimiento.

Ve en tu interior y reconoce a la mujer que eres. Deja atrás las barreras, las malas experiencias y las preferencias de tu ex. Dentro de ti hay mucho más que lo que has sido en las últimas semanas.

Es hora de traer a la luz, todo lo mejor de ti.

Cuando tengas identificadas todas las características positivas que te describen, es hora de:

Auto reconocerte como dueña de esas características.

El objetivo principal es que aprendas a describirte a ti misma de una forma diferente. Ya no serás la ex, la mujer que está viviendo una situación difícil o quien intenta superar una ruptura amorosa.

A partir de ahora serás la mujer dueña de grandes características positivas y así deberás presentarte.

Olvídate de la victimización y acostúmbrate a hablar bien de ti. A presentarte de una forma positiva y respetuosa. Date valor a ti misma por la mujer que eres cada día con las personas que te rodean.

Siéntete orgullosa de sus acciones, de lo aprendido y de la mujer que eres ahora.

Una mujer que está en un camino a rehacer su vida.

Una mujer que lo tiene todo para ser feliz. Alguien que desea superar una ruptura amorosa y que para lograrlo está descubriendo nuevas actividades y personas para enriquecer su vida.

Y a partir de ahora utilizaras esas descripciones positivas, personas y actividades para fortalecer tu autoestima.

4. Identifica la mujer que quieres ser de ahora en adelante.

La cuarta etapa de este proceso para superar una ruptura amorosa es la más interesante de todas. En esta etapa no hay límites, únicamente hay oportunidades.

Todo lo que tú desees es posible si defines un camino para lograrlo.

En esta etapa lo más importante es que definas:

La mujer que quieres ser.

¿Cómo superar una ruptura amorosa sin pensar que tu vida será más positiva que lo que fue junto a tu ex?

Difícilmente posible y bastante deprimente.

Por eso, lo primero que debes hacer es: pensar y sentirte segura de que tu vida SI puede ser más positiva de lo que fue con tu ex.

Y no se trata de comparaciones, ni de hacer todo aquello que no hacías con tu ex. Se trata únicamente de tomar la decisión de cambiar tu vida y actuar para lograr ser una mujer más feliz.

Imagínate a ti misma en un futuro cercano e identifica todas las características que quieres que te definan. No solo en términos de apariencia física sino en relación a tus actitudes y a las actividades en las que quieres verte involucrada.

Recuerda que no hay límites. Esta es tu oportunidad de decidir ser la mujer que desees ser para a partir de entonces definir el plan de acción

Define tus metas

Ahora que ya sabes cómo es, cómo actúa y cómo se ve la mujer en la que te quieres convertir, es hora de actuar.

Para hacerlo debes dividir tu meta más grande: “Ser una mujer feliz” en varias metas cortas y día a día irlas cumpliendo.

Las metas que te propongas guiarán tu camino.

Éstas, junto a tus virtudes, capacidades y deseos, lograrán que culmines el proceso para superar una ruptura amorosa de forma exitosa.

Si por el contrario, recorres este proceso pero no haces ninguno de los cambios sugeridos, entonces el camino para superar una ruptura amorosa será más largo y difícil.

¿Recuerdas que en la primera etapa te dije que debías ver esta situación como una pérdida en tu estilo de vida?

Pues las metas que te propongas y las acciones que hagas para alcanzarlo serán las encargadas de cambiar tu estilo de vida.

Un nuevo estilo de vida

El nuevo estilo de vida que crees para superar una ruptura amorosa debe concentrarse en ti.

En él incluirás actividades que fortalezcan tu autoestima recordándote que eres merecedora de buenos tratos. Además pondrás en prioridad aquello que es importante y necesario para ti.

Este nuevo estilo de vida incluirá también compromisos para cambiar tu actitud y concentrarte en lo positivo de tu vida presente.

Además tendrás también que incluir nuevas personas y actividades que enriquezcan tu día a día y que sean positivos para tu vida futura.

Finalmente, este nuevo estilo de vida debe incluir recordatorios que llamen tu atención para que visualices que tienes el poder de ser feliz.

5. Comprende lo que significa tener un corazón listo para amar.

Finalmente la última etapa se concentra en mostrarte lo que significa tener un corazón listo para amar.

El objetivo de esta epata es pedirte que no cierres tu corazón al amor. Las malas experiencias que has vivido en el pasado no tienen por qué ser la definición de tu vida futura.

Además, tener un corazón listo para amar no es solo útil para tus futuras relaciones de pareja. Sino aún más importante, es necesario para que vivas en paz.

Un corazón listo para amar

¿Qué es exactamente?

“Un corazón listo para amar es aquel que tiene paz en la vida que construye y habita en una persona que se ama y se respeta a sí misma”
Mariela Sánchez

Tener un corazón listo para amar significa tener una vida para compartir. Es vivir en paz y ser capaz de darte a ti misma lo que esperas recibir del resto.

Un corazón listo para amar es característica de aquellas personas que asumen la responsabilidad de sus actos y de sus actitudes. Es de personas que saben cuáles son sus objetivos y se dejan guiar por sus valores y virtudes.

Personas que no se enfocan en el pasado. No cargan culpas ni resentimientos. Por el contrario, son personas concentradas en crear lo positivo de su vida y están seguras que tienen todo lo necesario para afrontarlo.

Y ese es precisamente el objetivo de todo este proceso.

Que al final, recuperes tu fuerza interior y tengas un corazón listo para amar.

Y no para volver a una relación con patrones de conducta inadecuados. Ni siquiera para afirmar que ya puedes tener una nueva pareja.

Lo más importante de todo es que tú seas una persona capaz de amarte y respetarte a ti misma.

Con eso como base esencial, construirás una vida para compartir. Y tendrás tan claro lo que vales y lo que deseas para ti, que solo aceptarás compartir tu vida con personas que te den relaciones sanas y positivas.

Si quieres dar el paso al siguiente capítulo en tu vida y olvidarte de tu ruptura amorosa, entonces te invito a leer el libro “Siguiente Capítulo”. El libro te ayudará dejar de pensar en tu ex y en la relación que tenías con él, a entender que sí puedes vivir sin tu ex y no desfallecer en el intento, a conocer los aspectos positivos que más te caracterizan y aprenderás a sentirte segura de ellos y te guiará para tener un corazón listo para amar

Mucha suerte y hasta pronto,

Mariela Sánchez — Historias para Mujeres

Este artículo fue originalmente publicado en :

http://www.historiasparamujeres.com/superar-una-ruptura-amorosa/

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