你上次感到後悔,是什麼時候呢?
對我來說,我無時無刻不在後悔。例如:
- 關於興趣:明明已經花好多心力、好多錢培養一個興趣,某天卻突然發現熱忱不再。曾經的充實快樂變得無聊、甚至痛苦……。
- 關於決策:明明在國中公民課就學過「機會成本」的概念,卻到最近才開始用,驚覺數年以來的自己已做出許多錯誤決策…… 。
至今,或許我仍會後悔。然而,透過「反思」,我後悔的次數已減少許多。就算偶爾陷入後悔的情緒,我也能敏捷調整自己的狀態、隨時隨地再開始。
那麼,「反思」究竟能如何幫助我們「處理後悔」呢?
若你常因後悔感到困擾、痛苦或焦慮,就往下看吧!
目錄
💠後悔的益處,要透過「反思」才能發揮
💠避免追悔過去:回到當初,選擇並不會改變
💠避免未來後悔:跨出舒適圈、克服資訊落差
💠結論:透過「反思」妥善處理後悔
後悔的益處,要透過「反思」才能發揮
後悔有益處?
有的。根據丹尼爾.品克(Daniel Pink,同為《動機,單純的力量》的作者)的著作《後悔的力量》,後悔至少能帶給我們三種顯著的益處:做出更好的決策、提升表現和深化意義。
不過,我們該怎麼做,才能發揮後悔的效益呢?
這就要仰賴「反思」的幫助了。反思是一種策略,幫助我們在面對一件事的任何一種結果時,都能學到東西。做得好的,能持續保持、發展成專長;做不好的,能吸收教訓、避免再犯。
然而,為什麼非「反思」不可呢?
因為:若不反思,我們便更容易後悔。少了反思,我們可能會錯過發現並深化專長的機會,讓未來的我們追悔現在;少了反思,我們可能會對過去的錯誤耿耿於懷,讓現在的我們追悔過去。
因此,我們應學著透過「反思」以直面「後悔」。以下分述針對「過去」與「未來」的情境。
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避免追悔過去:回到當初,選擇並不會改變
我在高一加入了「管樂隊」。為什麼呢?
因為我從小學四年級就開始學了。六年以來,從練樂器到團練,從演出到比賽,我皆享受其中。不可否認的:管樂帶給我充實的童年。
然而到了現在,高三下,我發現:我深刻的後悔了。為什麼呢?
- 學習管樂的機會成本太高了:每週團練至少 4 小時、分部課至少 2 小時、以及不定而大量的自主練習時間。此外,每學期(從小四到高二共七年)平均繳 9000 元。
- 只要無關目標,「興趣」便成了「干擾」:對十幾年來沒有明確目標的我來說,管樂確實能讓我感到充實、進入心流。然而,當我挖掘出想實現的願景後,現在的它已成為分心的來源、吸引力大減。
那麼,接下來的我能怎麼做呢?
可能有兩種思考模式:
第一種是「沒反思」的思考模式。
例如:要是我這輩子不曾碰過管樂,一切該有多好?每學期省下來的錢大約可買 25 本書,並用省下來的時間內化並輸出;我能加入其他領域的社團以培養興趣、深化專長、克服缺點 ……。
不過,這種思考模式有什麼問題呢?
這種模式通常代入了「現在」的我們對於「當時」這個決策的評價。
而這個評價從何而來呢?
來自從「決策的那一刻」到現在,我們所累積的「所有生命歷程」。
然而,若回到當初,我們就不會累積這些生命歷程。沒有這些生命歷程,就不會產生「現在」的我們對於「當時」這個決策的評價……。
因此,顯然的:
我們還是會做出一樣的決策。
唯有經過這六年來的體驗,我才有可能意識到我待在管樂隊的機會成本,我才有可能建立如今我想去實現的願景。
既然如此,若我們仍沉浸在這種「無限制的追悔過去」的思考模式,便無法直接幫助我們發揮上一段所提的「後悔的益處」。
因此,我們應學習把思考模式轉換成第二種:「有反思」的思考模式。
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避免未來後悔:跨出舒適圈、克服資訊落差
我們究竟能如何反思呢?
我認為,「反思」的重點在於:
未來若有類似情境,我能做什麼以免重蹈覆轍?
以下分述兩點:
1. 克服資訊落差:關於「應知道卻未知道」的事
例如:高一選社之後,明明有轉社、地社(每位學生在一項正式社團之外,另外自行加入的各種社團)等其他選擇,我為什麼不曾考慮呢?
我認為,這是因為「資訊落差」導致的問題。可能是因為我較為內向,並不傾向積極與人打聽而獲取各種消息。或是因為我沒培養主動接受資訊的習慣,便容易錯過重要訊息。
因此,我能如何「克服資訊落差」呢?其一,或許我能養成每天在固定時段確認gmail 與各種社群軟體通路的習慣。其二,在避免過度改變社交模式的情況下,或許我能定期和可靠的、關係良好的同儕交流重要資訊。
2. 跨出舒適圈:關於「應挑戰卻未挑戰」的事
例如:高二的我針對社團已經沒有資訊落差的問題了。然而,明明有那麼豐富多元的選擇,為什麼我仍不敢「地社其他社團」呢?
我認為,這是因為「安於舒適圈」導致的問題。可能是因為 ...... 舒適區真的「太舒適了」,讓我忽略了「不做出改變」的風險或成本。
因此,我能如何練習「跨出舒適圈」呢?或許,我可以練習「有三成把握就去做」、「無關主要目標的事就捨棄」等思維習慣。未來,當我需要決策時,便能更精準的回應我的需求,而不容易被各種思維慣性、偏見或他人的想法所影響。
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結論:透過「反思」妥善處理後悔
總結今天的分享如下:
- 當我們過度地追悔過去:記得,每個當下的我們,都已做出當時所能做出的最佳決策。畢竟,即使回到當初,我們仍會做出一樣的決策。
- 當我們想避免未來再次後悔:思考,未來若有類似情境,我能做什麼,以避免重蹈覆轍?例如跨出舒適圈、克服資訊落差等策略。
最終,希望你謹記:
決定過去的,是此刻的心態;
決定未來的,是此刻的行動。
若你對「處理後悔」有任何想法或經驗,歡迎留言和彼此交流分享。