適應力是人類為應付層出不窮的生活變化，演化出的生存能力。對人類而言，變化代表一種生存威脅，讓人得提高警覺。提高警覺代表你的注意力保持專注狀態；適應力則是過濾器，幫助人類濾除一些不重要的變化，集中在重要的變化，甚至讓人類盡快適應變化，投入新環境。
上述是從好處談論適應力。但也因人類適應力超乎自己的想像，反倒讓自己陷於習焉不察的境況。以自身為例，基於保護視力與睡眠考量，我習慣開啟手機的夜間模式，也讓螢幕呈現較多黃光，久之，竟忘了我曾如此調整過，也不覺手機有何異常；等到有次將手機借別人暫時使用，經人提醒後，才發現自己的手機竟在別人眼裡如此「黯淡」。
有種適應力被心理學家稱作「享樂適應」（hedonic adaptation），它能幫助人類回應關於「痛苦」或「愉快」的經驗。享樂適應意指，無論對快樂或痛苦的經驗，人類的適應力都能超乎自己原先預估的還快習慣。
這種低估自己適應力的錯覺，極易讓人誤判某些情況。尤其是攸關「享受」的事情。
例如，初出社會的年輕人開始工作，從窮困轉為有餘裕時，改變物質生活的動機會格外強大，一方面是想儘早脫離困窘的生活，另一方面也是一種想要回饋自己在工作上辛勞的心理。因此，錢來得快，可能去得也快。
這種想盡快改變物質生活品質的動機並沒錯，但可做得更細緻，讓享受心態延續更長些。因人類的驚人適應力，就算花了大錢，過了一陣子，你的快樂心情仍舊很快回歸平淡，像回到購買前的心態般，頂多好些。而且，你可能因購物後的亢奮情緒，快速回歸如未發生前的狀態，而又開始找尋下一次的購物目標。這是享樂適應充分表現的「人性」。
想要延緩享樂適應的發生，你能做的是加入「干擾」（disruption）。Leif・Nelson和Tom・Ｍeyvis指出，一旦加入所謂的享樂干擾（hedonic disruption）後，人們的愉快經驗對心情的影響會延續更久。
回歸剛才的消費例子，若想延長享樂心態，你該要分批購買（前提是要買的東西沒有緊急用途）。當發現上次消費帶給你的愉悅幾乎回歸靜止狀態（resting state），你才去添購其他商品，而每次購買又可帶來新的快樂。換句話說，是將大愉悅拆成分次領取的小確幸。
不過，你可能已察覺，一次大愉悅永遠無法等於分拆的小確幸，即使用「理性」科學來衡量，最後累加的小確幸總值能超越一次大愉悅；但在現實生活中，若你選擇後者的行為模式，就注定無法實際體驗那次大愉悅帶來的最高喜悅值。畢竟，血拚的快感（或說爽感），豈可用幾次小確幸就換回來。
同樣的，享樂適應同樣也適用於讓你受苦的事。許多人會想將討厭的事分成多次來完成。基於適應力原則，當你分拆讓你痛苦的事，等於是增加受苦過程的干擾次數，最後的痛苦總值會超過一鼓作氣帶來的痛苦。
（以上內容整理改寫自《不理性的力量》）
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