自由潛水（Free-diving），是指不攜帶水下供氣設備，以單一呼吸和屏息進行的潛水活動。（取自維基百科）
AIDA 2 course consists of:
AIDA 2 的課程包含：
- two theory sessions 兩堂學科
- one breathing and relaxation session 一堂呼吸以及放鬆的課程
- two confined water sessions (usually swimming pool) 兩堂平靜水域訓練
- three open water sessions 三堂開放水域訓練
- one exam to pass at the end 考試
Details of the course:
課程詳細解說：
- During the theory sessions:
- 學科課程
- You will learn the basics of Freediving physics and physiology
- 學習自由潛水的基礎物理以及生理現象
- Breathing and relaxation for freediving
- 學習如何放鬆以及呼吸
- How to prevent blackout and LMC
- 如何避免黑視以及運動能力喪失
- How to rescue a freediver in trouble; how to safely improve your dives
- 如何拯救潛伴以及提升你的技巧
- During the static apnea session:
- 靜態閉氣課程
- Our instructor will teach you advanced breathing and relaxation techniques, so you will be able to extend your breath-hold times easily and safely
- 教練會指導關於如何放鬆以及呼吸，簡單又安全的延長閉氣時間。
- During the dynamic apnea session:
- 動態呼吸課程
- You will learn what is the correct weighting to use, and you will receive precious advices on your finning technique and body position
- 學習如何使用配重、如何使用蛙鞋以及調整身體的姿勢。
- During the open water sessions:
- 開放水域課程
- You will practice Frenzel equalization
- 練習法蘭佐平壓法
- Our instructor will help you to improve your technique in Free Immersion and Constant weight: duck dive — Body and head position — streamline position during the descent — Finning technique
- 教練會指導如何入水以及恆重：躬身下潛、身體各個部位的姿勢、下潛時的動作分析、踢蛙鞋的技術。
- You will practice Safety and Rescue procedures from the depth and at the surface
- 學習如何安全的在水中救援至水面。
- You will learn how to use the safety lanyard
- 學習安全繩索使用
- How to freedive close to the reef
- 如何上下礁石區
- Progressive adaptation to the depth.
- 逐步適應深度
認證〈某些教練會額外增加考試項目〉
To successfully complete the AIDA 2 freediver course you will have to perform a 2 minutes breath-hold, swim 40m in Dynamic Apnea with fins and freedive to 16m in open water. At the end of the course you will be able to freedive comfortably to depths of 15/20 meters.
需要具備以下條件才能符合AIDA2的認證：
・學科筆試75%以上
・靜態閉氣兩分鐘
・動態平潛40米
・恆重下潛16米
・10米水中救援
《 英文文章取自 Freediving Planet 》
專有名詞解析
比賽術語
OT：Official Top 預定開始時間 — 自由潛水比賽正式開始的時間。
White / Yellow / Red card ：白／黃／紅牌 — 顯示本次比賽的成績。白牌意味著好的有效成績，沒有任何處罰。黃牌有一定的懲罰，但成績有效。紅牌指比賽成績無效。
SP：Surface Protocol出水流程（也稱水面三步驟） — 任何一種項目的自由潛水比賽結束，出水後必須要完成的一系列動作。第一步，摘掉所有面部裝備；第二步，面對裁判，向裁判比一個「ok」手勢；第三步，清晰的說出「I’m ok！」的英語。這三步需要在15秒的時間內完成。如果超過，成績將會無效。（編號四號的選手就是SP>15秒）
AP：Announced Performance預報成績 — 自由潛水員在本項目比賽的預報成績，如果沒有達成，相應會受到扣分處罰。
RP：Realized Performance實際成績 — 自由潛水員在本項目比賽實際完成的成績。
Tag標籤－自由潛水深度賽用的標記，固定在底部配重上。自由潛水員觸底後必須拿到並帶回到水面，成績才算有效。
NR:National Record 國家紀錄
DQ = Disqualified 犯規
比賽項目
STA:Static Apnea 靜態閉氣，靜止不動，浮在水面上進行閉氣
DYN:Dynamic WithFins 動態閉氣，且有穿蛙鞋 — 通常在泳池，閉氣比賽游泳的距離。
DNF:DynamicNo(without) Fins 動態閉氣，沒有穿蛙鞋 — 通常在泳池，閉氣比賽游泳的距離。
FIM:FreeImmersion 攀繩下潛 — 攜帶相同的配重，用手攀繩下潛跟上升的過程。
CWT:ConstantWeight 有蹼恆重下潛 — 配戴恆定的配重下潛，且穿蛙鞋
CNF: ConstantWeight No(without) Fins 無蹼恆重下潛 — 配戴恆定的配重下潛，且不穿蛙鞋
VWT:VariableWeight 可變配重下潛
NLT:No Limit 無限制 — 使用配重或機械下潛，且使用充氣氣囊或者其他漂浮設備上升
其他專有名詞
BO:Black out 在閉氣最後階段由於缺氧造成的失去意識
LMC:自主控制能力喪失，又稱森巴舞蹈症
PB:Personal Best個人最佳成績
Lanyard:安全繫繩
Monofin : 單蹼
法蘭佐平壓法
放鬆以及呼吸
下水前呼吸準備
AIDA STA Ranking
Stephane Mifsud New STATIC WR 10 Minutes 04 Secondes
AIDA DYN and DNF Ranking
Freediving world record DNF Mateusz Malina
AIDA CWT Ranking
Alexey Molchanov’s World Record Dive to 130m
時間：00:19；深度：16米
時間：00:33；深度：30米
