Day 03 — 自律:学习者最宝贵的品质(一)

这是Howie-Serious 365日写作计划第003天的写作内容。

作为一个曾经很不自律的人,曾经因为不自律挂科无数,因为不自律体重蹭蹭蹭上涨,因为不自律制定的新年计划只能用来啪啪啪打脸。自律是多么让人羡慕的品质。

挣扎了很多年之后,回来来谈谈自律吧。

如何做到自律?首先,你得理解自律。

自律作为一个概念

用英文单词可以避免概念混淆,所以读者大人见谅。自律、自制力,其实就是self-control。self-control依赖willpower。而willpower这种东西,曾经被学术界呲之以鼻,他们认为这是一种无法证实确实存在的东西。他们带着高深莫测的表情冷眼看着我等庸众,『我听说过自尊(self-esteem)自我(ego),但是,真的有自律这种东西吗?』

但是在拖延症越来越普及,越来越少人能自然地『在正确的时间做正确的事』,自律成为一种极其稀有的品质,越发为人们所渴望,越发被神秘化。

甚至西方学者用实证方法证明,一个人成功与否,自律是最关键的唯一品质。抱歉用了成功这个庸俗的字眼,但是,自律真的能帮助每个人达到更好的状态。

荒诞的是,甚至以狂放不羁做派定义自我的摇滚歌手,也需要依赖超人的自制力,才达到这种『无法控制』的状态。如果不是这样,那么参加选秀节目的那些小青年们也都个个能当明星了。

如何做到自律?

其实很简单,自律的人需要有明确目标,心态积极,关注未来。对比之下,目标模模糊糊甚至没有目标,喜欢抱怨发牢骚,关注当前享受而无法延迟满足的人就没那么自律。

所以,自律很简单,深呼吸,分四步走:

  1. 设定一个明确的目标
必须是符合SMART原则的『标准目标』,需要对这个目标的执行过程进行计量反馈,用量化的方法让自己持续走在实现目标的路上
  1. 学会保持积极心态
这一条听着很『鸡汤』。但是,理解『幸福』也好,保持『积极』也好,这都是需要学习的。而且阅读这方面的高质量书籍,学习相关的公开课并与朋友讨论,自己思考这个问题,都没什么丢人的。
因为,『积极心理学』是目前西方心理学界最热门的研究课题。而『哈佛幸福课』更是网络上最受欢迎的公开课之一。
  1. 延迟满足,关注未来
『延迟满足』其实是家长教育儿童最好的切入点。做好这一点,世界上会少掉80%的小混蛋。
  1. 行动。
其实这是最关键的一点。鸡汤与自我管理的本质,就是鸡汤是『空对空』,企图利用提升认识,脱离行动的方式拽头发把人拔高。所以,行动,行动,行动,重要的话说三遍。

这是很简单的一点思考。自律这个话题如此重要,需要我们花很多年来学习、去思考和实践,这也是我们能通过家庭传承给下一代最宝贵的品质之一。后面会继续讨论。

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