弄老半天,最近最常被問到事情還是:「頌缽到底有什麼用?」
作為一個認真的敲碗哥,如果只用Google查資訊來回答各位,那就有點掉漆。
所以我從學術的角度,分享一篇2017年美國加州大學的論文,希望能夠回應大家對於頌缽的好奇。(還不是一樣Google Scholar…😆 )
原文連結:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871151/
好啦我知道大家一定不想看,不用敲碗了,結論整理如下:
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1. 60分鐘的頌缽冥想能夠促進放鬆、減輕壓力、調節情緒低落和憤努沮喪的精神狀態。
2. 對於身體疼痛減輕、血壓心律的穩定,有潛在的益處。
3. 對於平時未曾接觸頌缽冥想的體驗者,表現出最大的身體疼痛減輕、緊張感降低效果。
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對我來說,頌缽是一種非常有效率的形式,能讓人把腦中紛亂的情緒焦慮沉澱下來,並且重新找回生活的動力。
如果用電腦來比喻的話,頌缽就像是磁碟清理和重新整理的軟體一樣。
我自己體驗過很多不同的頌缽療程,一次好的頌缽體驗,真的會讓你體驗全身煥然一新的感覺。
往後有機會,再跟大家分享一些我覺得很棒的頌缽師。
順便一提,照片是之前跟大家分享過的中和康復之家,
院生們在溫暖的頌缽師們長期支持下,據說已經有很顯著的情緒穩定效果,實在是可喜可賀,小弟能夠有幸參與與其中,也真是與有榮焉。
關於這篇研究,如果想再多了解一些,以下是我做的整理,也提供給大家參考。
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研究者針對62位參與者(21到77歲),透過情緒狀態量表(POMS)、抑鬱量表(HADS)、與精神健康評估量表(FACIT)、身體疼痛等級調查等方式,評估受試者在體驗頌缽冥想之前與之後的感受差異。
實驗結果顯示:60分鐘的頌缽冥想,能夠促進放鬆、減輕壓力。受試者對於情緒低落、焦慮
緊張、憤怒沮喪的評分明顯降低,對於精神健康與信仰的感受度也有所提升,特別是40~59歲,平時未曾接觸頌缽冥想的體驗者,表現出最大的身體疼痛減輕、緊張感降低效果。
頌缽冥想的效果原因尚不清楚,其中一種理論包括雙耳節拍的影響,也就是在兩耳聽到不同頻率時,頭腦會主動調整(腦補)聲音之間的頻率差異,從而使大腦進入深度放鬆的狀態,例如β波,甚至冥想或發呆狀態的θ波。此外,聲波對人體所謂生物廠或能量場的作用,也可能是一個因素。
結論指出,頌缽冥想是一種減少緊張、焦慮,促進精神健康的有效方式,雖然研究數量與樣本分布仍有其侷限性,但不能否認這種低技術性的冥想形式可能具有降低血壓心律的能力,對於心血管健康與減輕壓力相關疾病發生,具有潛在的益處。
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就這樣啦~
祝 各位
平靜 健康
