Comment l’hypnothérapie constitue-t-elle une méthode efficace pour gérer le stress?

Les effets du stress chronique sur la santé

D’après l’Institut National de Recherche et de Sécurité (INRS) dont la mission est de coordonner les actions en faveur de la santé et de la sécurité au travail, le stress chronique est susceptible d’entraîner des altérations de la santé qui peuvent devenir irréversibles telles que: “i) le syndrome métabolique qui associe hypertension artérielle, obésité abdominale, résistance à l’insuline et perturbation des métabolismes des lipides sanguins (cholestérol, triglycérides, etc.), ii) les maladies cardiovasculaires, iii) troubles musculo-squelettiques, iv) dépression et anxiété”.

Identifier les symptômes liés au stress chronique

En tant qu’hypnothérapeute, je reçois régulièrement en consultation des personnes qui souffrent de pathologies liées au stress chronique, le plus souvent ressenti dans leur travail. Toutes ces personnes présentent un ou plusieurs symptômes qui à terme peuvent avoir des effets graves sur leur santé physique et mentale:

• Des symptômes physiques: douleurs musculaires et articulaires, maux de tête, troubles du sommeil, de l’appétit, sensations d’oppression, de vertiges, etc.
• Des symptômes émotionnels: crises d’angoisse, de larmes, hypersensibilité, nervosité accrue, tristesse, etc.
• Des symptômes intellectuels: perte de concentration pouvant entraîner oublis, erreurs, ruminations, pensées obsessionnelles, auto-critiques, etc.

Tous ces symptômes finissent par altérer le comportement, à tel point qu’il devient difficile pour certains de se reconnaître dans les réactions qu’ils adoptent au quotidien, les blocages qu’ils ne parviennent plus à dépasser, les pensées négatives qu’ils ruminent. Lorsque ces symptômes persistent, l’individu entre en phase d’épuisement et le burn-out, le “craquage” n’est jamais loin.

L’hypnothérapie pour atténuer les effets néfastes du stress chronique sur la santé

Grâce à l’hypnothérapie, il est possible de mettre fin au cercle vicieux de l’épuisement face à une situation stressante qui se prolonge ou s’intensifie, en changeant durablement la perception de l’individu: des enjeux de la situation considérée comme stressante, et des ressources dont il dispose pour y faire face.

Concrètement, il s’agit d’accompagner l’individu dans la réévaluation de la situation potentiellement stressante:

• Du niveau de stress perçu (“Que se passera-t-il si…”, “Est-ce une perte? Une menace? Un défi?”), et
• Des moyens de contrôle perçus (“Ai-je l’expérience suffisante pour faire face à la situation?”, “Puis-je faire appel à quelqu’un de plus expérimenté en cas de problème?”, “Puis-je obtenir plus d’informations? Plus de soutien?”).

Grâce aux différents points de vue et situations expérimentés en état d’hypnose thérapeutique, l’individu modifie sa perception de la situation au fil des séances, jusqu’à atteindre un changement de posture durable et confortable. De cette manière, l’individu retrouve l’équilibre nécessaire pour modifier ses stratégies d’adaptation face à la situation problématique, et atténuer les effets néfastes du stress sur sa santé physique et mentale.

L’hypnose thérapeutique pour reprendre le contrôle de la situation

Plutôt que de se résigner à des stratégies d’évitement (absentéisme, abandon de poste, etc.) ou d’être en proie à des réactions émotionnelles incontrôlées (agressivité, crises de larmes, malaises, etc.), grâce à l’hypnothérapie, l’individu renforce sa capacité à trouver des solutions efficaces en faisant appel à ses propres ressources, et à celles disponibles à l’extérieur, par exemple via ses collègues, la structure entreprise, etc.

L’hypnose thérapeutique est une méthode éprouvée pour révéler le potentiel dormant de tout un chacun, en dépassant les barrières de l’auto-censure et du conditionnement. Séance après séance, l’individu favorise naturellement la mise en œuvre de nouveaux comportements qui ont des effets positifs sur son état de confort physique et émotionnel, en renforçant ainsi son pouvoir d’adaptation de manière naturelle et permanente. C’est en cela que l’hypnothérapie constitue une méthode efficace pour gérer le stress durablement.

Informations sur les séances d’hypnothérapie en cabinet et formations en entreprise

Pour en savoir plus sur les séances individuelles en cabinet, ainsi que les formations et ateliers collectifs en entreprise que je propose sur le thème de la gestion du stress, n’hésitez pas à me contacter directement via email à stephanie@hypnose-et-zen.com ou par message sur Linkedin.

Toutes les informations sont également disponibles sur mon site web: hypnose-et-zen.fr.

Des séances d’hypnothérapie en ligne, à écouter chez vous

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