Hepimizin hayır diyemeyeceği bir şey : “Güçlü bir bellek”
Peki güçlü bir bellek için ne yapmak gerekir?
İşe yarayacağını düşündüğüm bir kaç tavsiyeyi sizlerle paylaşmak istedim.
Belleğinize ekstra güç katması dileğiyle…
Her şeyi hatırlamak faydadan çok zarar getirir…
Gereksiz şeyleri hatırlamak için belleğinizi zorlamayın. Sistematik olun. Günlük yapılacak şeyler için “yapılacaklar listesi” oluşturun. Gündelik eşyalarınızı hep aynı yere koyun. Alışkanlıklar bir şeyi hatırlamanın en kolay yoludur.
Üzerine yatın…
Araştırmalar düzenli bir uyku ritmine sahip olanların, “evreka” anına daha sık yaklaştıklarını buluyor. Ünlülerin uyku ritmini merak edenler, şuradaki infografiğe tıklayabilirler.
Yazı yazın ve öğrendiklerinizi özetleyerek anlatın…
Bir bilgiyi ileride hatırlamak istiyorsanız, mutlaka öğrendiğiniz şeyi başka birisine öğretmeye çalışın. Bunun için öğrendiğinizi özetleyerek yazın ya da başka birisine anlatın.
Aşırı yemeyin, dengeli beslenin…
Hafızayı güçlendiren besinleri tüketi, ancak aşırıya da kaçmayın. DHA, Omega 3, Çinko gibi bellek için alabileceğiniz besinleri tüketmeyi unutmayın. Kafein’i fazla tüketmeyin.
Kendinizi sıkıp, strese sokmayın…
Pek çok araştırma stresli ortamlarda çalışanların yaratıcılık seviyesinin giderek düştüğünü ispatlamıştır. Dolayısıyla bir şeyi hatırlayacağım diye kendinizi zorlamayın, rahat olun.
Yarattığınız düzeni arada bir değiştirin, harekete geçin, hareketsiz kalmayın…
Her ne kadar alışkanlıklar hatırlamak için önemli dediysek de, yarattığınız düzeni arada bir değiştirin. Örneğin sağ elinizi kullanıyorsanız, arada bir sol elinizi kullanmaya çalışın. Bazen akşamları odanızda ışığı yakmadan eşyalarınızı bulmayı deneyin. Müzik aleti çalmaya, resim yapmaya çalışın. Yürüyüş yapın, o esnada gördüğünüz şeylerin özelliklerini dikkatlice incelemeye çalışın.
