Интервью с Павлом Андреевым
За плечами Павла богатый беговой опыт. За свою спортивную карьеру он пробежал 26 (!!!) марафонов, последний из которых в роли “пейсмейкера” в сентябре на Московском марафоне. Мы поговорили с Павлом Андреевым — тренером школы I Love Supersport Running о беговой карьере и тренерском опыте.
Основные факты:
Родился 20 апреля 1970 года в г. Зеленодольск
Начал заниматься легкой атлетикой в 1980 году.
Учился в Высшем Военно-Морском Училище им. Дзержинского в Ленинграде.
Мастер спорта международного класса по легкой атлетике
Лучшее время на марафоне — 2:11:20
Пробежал 26 марафонов
В I Love Supersport Running тренирует к 10км, полумарафону, марафону.
Паша, привет! Расскажи, как впервые ты попал в спорт? А именно в бег? Ты из спортивной семьи?
Никакого отношения к спорту мои родители не имели. Мой отец художник, а мама — музыкант. В детстве папа отдал меня в художественную школу, но я сам мечтал о лыжных гонках. Я пришел в секцию лыжных гонок, но меня не взяли по возрасту, а позже в мою школу пришел тренер по легкой атлетике и предложил заниматься у него. В спортивной школе я занимался общей физической подготовкой, даже прыгал в высоту.
В детстве я хорошо учился, закончил математическую школу без троек. После школы поступил в военно-морское училище им. Дзержинского в Ленинграде.Там меня и заметили, и пригласили тренироваться в Спортивный клуб армии, т.к в училище не было отделения легкой атлетики, а я был бегуном.
Сразу начались серьезные работы, а осложнялось все тем, что в то время не было нормальной обуви. Я начинал бегать просто в кедах, первые кроссовки от адидас у меня появились в 89-ом году, когда я показал лучший результат среди юниоров в СССР на 5000 метров. Сейчас я очень рад появлению кроссовок с хорошей амортизацией.
Твой лучший результат в марафоне 2:11:20, а помнишь ли ты свой первый марафон?
Я пробежал первый марафон в 27 лет в Бордо, во Франции со временем 2:14:10, это было в 1997 году. Я бежал стабильно полумарафон два года подряд за 1:03. Имел хорошую подготовку и поэтому подошел к марафону подготовленным. В тот же год я пробежал свой второй марафон в Лионе, был вторым с результатом 2:12:21 и стал международником[мастером спорта международного класса].
Как строился тренировочный процесс в то время? Кто был твоим тренером?
Я стал много выезжать за границу на соревнования, было очень много стартов в течение года и с1991 года план по подготовке и на забег писал себе сам. Особенность была в том, что я был один из немногих, кто бегал один раз в день. Хотя обычно спортсмены тренируются 2 раза в день. Но я не мог восстановиться за такое короткое время между тренировками. Я постепенно пришел к тому, что бегать две тренировки в день не обязательно, но это очень индивидуальный момент.
Какой был самый яркий и запоминающийся забег в твоей спортивной карьере?
Это старт в Пекине, когда бежал первые 3 километра без километровых отметок и только на третьем километре я понял, что стартовал очень быстро. Всю дистанцию бежал с очень сильными ребятами из Азии, конкуренция была огромная! И это за 7 лет до Олимпиады! Также запомнился старт в Хельсинки, когда лидер выбрал тактику бега “рывками”, но в итоге поплатился за это, и я его обогнал на последнем рывке.
Один из самых запоминающихся стартов — победа на марафоне в Далласе, в 2005 году. Там я выиграл с результатом 2:15:24, а места со 2 по 11 заняли кенийцы. Награждение проходило в большом зале, а все трибуны были заполнены зрителями. На награждение сначала вызывали кенийцев, а потом вызвали меня — победителя марафона, тогда весь зал встал. Это был очень запоминающийся момент.
Запомнился полумарафон в Париже Semimarathon de Paris в 1995 году, где я пробежал с результатом 1:03:49, занял третье место и получил кубок от мэрии Парижа.
Один из самых запоминающихся стартов — Московский Марафон 2017 года, где я бежал со своим учеником Сергеем. Погода была отличная, я бежал в свое удовольствие, наслаждался трассой, смотрел по сторонам. Наверно, это и есть счастье, когда ты бежишь и не терпишь. Для меня было открытием, когда я первый раз оказался вместе с любителями на трассе на 41 километре, я увидел как они борются за медали, получают их на финише, плачут. Для меня это были новые приятные чувства, я раньше не думал, что можно бежать для себя, а не на результат.
Давай поговорим о твоих учениках. Расскажи, кто приходит к тебе на тренировки?
Ко мне приходят люди, которые много времени проводят в офисе. Они хотят больше движения, больше физической нагрузки. Хотят научиться правильно бегать, приходят за техникой. Моя задача правильно распределить нагрузку, создать приемлемую для каждого программу. Мой девиз: “лучше не добегать, чем перебегать”, чтобы человек не получил травму и плавно шел к своей цели. Лучше вовремя остановиться, никогда не бежать через боль. Набор формы должен быть плавным и постепенным.
А теперь давай поговорим о марафоне “Белые ночи”. Расскажи о своем опыте участия.
Первые “Белые ночи” я бежал 10км за 29:01 , тогда это был ночной забег. Жалко, что эта “фишка” ушла, тем более марафон проводится в летнее время, было легче бежать, не жарко.
Когда я выиграл марафон, забег проводили уже в дневное время. Это был 2007 год, я выиграл со временем 2:16:40, а через год хотел повторить успех, но марафон был тяжелый. Я бежал всю дистанцию вместе с Андреем Брызгаловым, менялись, то вел он, то я, а на финише решили не искушать судьбу и финишировали вместе, взявшись за руки.
А как трасса? Дают ли мосты о себе знать?
В общем трасса плоская и несложная, даже если сравнивать с Московским марафоном, который я бежал в этом году, в Петербурге легче. Но зато у нас есть ветер, особенно на набережных.
Как себя мотивировать тренироваться и бегать зимой?
Тут все зависит от человека. Конечно психологически легче бегать летом, но не стоит бояться бегать зимой. Главное подобрать хорошую экипировку, хорошие кроссовки, а бегать зимой так же приятно, как и летом.
Есть какие то особенности, которыми ты можешь поделиться с бегунами. Питание? Экипировка? Восстановление?
Не бегать на голодный желудок, перед тренировкой за два часа поесть, после тренировки не голодать, а есть, чтобы быстрее шел процесс восстановления.
Как ты относишься к кросс-тренировкам? Например в зимний период многие ходят в зал или бассейн?
Плавание и бег отлично сочетаются. Я и сам на своем опыте убедился в этом, когда выступал по юниорам. Практически всю зиму отплавал в бассейне, а в новом сезоне показывал отличные результаты. Советую плавание всем.
Что бы ты сказал тем, кто хочет подготовиться и пробежать марафон?
Я бы пожелал им терпения. Самое главное в подготовке — уметь ждать. Не торопиться, бегать не так быстро. Форма, которая набирается долго, долго удерживается.
Паша, спасибо за интервью и до встречи на тренировках!
Записаться на тренировки к Павлу Андрееву можно здесь: http://lp.iloverunningspb.ru/whitenights
С 16 декабря Павел начинает тренировать группу подготовки к марафону “Белые ночи”
