៤ចំនុច កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនតាមបែបធម្មជាតិ


ការកំចាត់ជាតិខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបណ្តុះអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ។

ចូរក្រឡេកមើលវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបួនដែលជួយអ្នកអោយសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក:
១ បង្កើនការទទួលជាតិប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នក
ប្រូតេអ៊ីនដើរតួនាទីសំខាន់សម្រាប់សាច់ដុំហើយនៅពេលដែលអ្នកទទួលប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកវាអាចជួយក្នុងការរក្សាសាច់ដុំ។ ក្រៅពីការរក្សាសាច់ឱ្យរឹងមាំ ប្រូតេអ៊ីនក៏ជួយក្នុងការទ្រទ្រង់ផ្នែកសរសៃវ៉ែន និងជាលិកា ជាច្រើនទៀតផងដែរ។ រួមបញ្ចូលនូវប្រភពចំណីអាហារប្រូតេអ៊ីនកាន់តែច្រើនក្នុងម្ហូបអាហាររបស់អ្នកនិងអាចកាត់បន្ថយលើកាបូអ៊ីដ្រាត។
២ បង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក
វាជាការចាំបាច់ដែលអ្នកត្រូវបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលបានរក្សាទុកនៅក្នុងសាច់ដុំ វិធីល្អបំផុតគឺបង្កើនអត្រាកាឡូរី ដែរជួយបង្កើនការរំលាយអាហារនៅក្នុងខ្លួន។
បន្ថែមអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដូចជា ប្រេងឆា Walnut តែបៃតង ម្ទេស ទៅរបបអាហាររបស់អ្នកនិងបង្កើនការរំលាយអាហារនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក។
៣ ទទួលដំណេកគ្រប់គ្រាន់
ការទទួលទានដំណេកអោយបានគ្រប់គ្រាន់គឺសំខាន់ណាស់ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់របស់យើង អាចធ្វើអោយការរំលាយអាហារមានភាពយឺត និង ជាតិខ្លាញ់ចាប់ផ្តើមកើនឡើង។ ដូច្នេះការគេងគ្រប់គ្រាន់គឹជាលទ្ធផលដល់ល្អមួយផងដែរ។
៤ ភាពតានតឹង
ភាពតានតឹងគឺជាមូលហតុនៃការឡើងទម្ងន់, ការរំលាយអាហារយឺត,បញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៀតដែលរារាំងគោលដៅសុខភាពរបស់អ្នក។
