៤ចំនុច កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនតាមបែបធម្មជាតិ

iknow9.com
Aug 22, 2017 · 1 min read
៤ចំនុច កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនតាមបែបធម្មជាតិ
៤ចំនុច កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនតាមបែបធម្មជាតិ

ការកំចាត់ជាតិខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបណ្តុះអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ។

ចូរក្រឡេកមើលវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបួនដែលជួយអ្នកអោយសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក:

១ បង្កើនការទទួលជាតិប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នក

ប្រូតេអ៊ីនដើរតួនាទីសំខាន់សម្រាប់សាច់ដុំហើយនៅពេលដែលអ្នកទទួលប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកវាអាចជួយក្នុងការរក្សាសាច់ដុំ។ ក្រៅពីការរក្សាសាច់ឱ្យរឹងមាំ ប្រូតេអ៊ីនក៏ជួយក្នុងការទ្រទ្រង់ផ្នែកសរសៃវ៉ែន និងជាលិកា ជាច្រើនទៀតផងដែរ។ រួមបញ្ចូលនូវប្រភពចំណីអាហារប្រូតេអ៊ីនកាន់តែច្រើនក្នុងម្ហូបអាហាររបស់អ្នកនិងអាចកាត់បន្ថយលើកាបូអ៊ីដ្រាត។

២​ បង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក

វាជាការចាំបាច់ដែលអ្នកត្រូវបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលបានរក្សាទុកនៅក្នុងសាច់ដុំ វិធីល្អបំផុតគឺបង្កើនអត្រាកាឡូរី ដែរជួយបង្កើនការរំលាយអាហារនៅក្នុងខ្លួន។
បន្ថែមអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដូចជា ប្រេងឆា Walnut តែបៃតង ម្ទេស ទៅរបបអាហាររបស់អ្នកនិងបង្កើនការរំលាយអាហារនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក។

៣ ទទួលដំណេកគ្រប់គ្រាន់

ការទទួលទានដំណេកអោយបានគ្រប់គ្រាន់គឺសំខាន់ណាស់ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់របស់យើង អាចធ្វើអោយការរំលាយអាហារមានភាពយឺត និង ជាតិខ្លាញ់ចាប់ផ្តើមកើនឡើង។ ដូច្នេះការគេងគ្រប់គ្រាន់គឹជាលទ្ធផលដល់ល្អមួយផងដែរ។
៤ ភាពតានតឹង

ភាពតានតឹងគឺជាមូលហតុនៃការឡើងទម្ងន់, ការរំលាយអាហារយឺត,បញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៀតដែលរារាំងគោលដៅសុខភាពរបស់អ្នក។

Click to Post

)
Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade