Осознанность = сверхразум?

Приветствую всех читателей. Сегодня я хотел бы поговорить о таком понятии, как осознанность. Рассмотрим, что это за явление, для чего оно нужно и как развить это качество. Многие воскликнут:”Да мы
ж вроде и так не без сознания живем!” Отвечу со всей уверенностью, что до 80% действий мы совершаем неосознанно.

Сознание и бессознательное.

Прежде чем говорить об осознанности, вспомним “дедушку Фрейда”
с его психоанализом. Основатель психологии бессознательного, он утверждал, что у каждого из нас есть 2 основных уровня психики: сознание, подобное глади океана и бессознательное, где скрываются самые разнообразные “монстры океанских глубин”. И все наши поступки диктуются нам или сознанием, или бессознательным, причем, последнее вмешивается в нашу жизнь намного чаще.

Чтобы было проще понять, объясню на примере из своей практики:

Женщина 35 лет с весом в полтора центнера отчаянно желает похудеть, но у нее ничего не выходит. Она сознательно занимается спортом, садится на диеты, глотает жиросжигатели, вот только вес никуда не уходит. А дело в том, что в подсознании четко запечатлены детские воспоминания о том, что ей каждый раз давали что-то вкусное, когда расстраивалась, ушибалась или болела. И вот Вам результат: малейший стресс женщина заедает сладостями и “вкусняшками”, которые с комфортом располагаются на ее фигуре в виде жира.

Одним словом, наше бессознательное, или иначе, подсознание — это своеобразная кладовка забытых вроде бы воспоминаний, событий, эмоций.

Вот только данный “хлам” не лежит спокойно, а активно вмешивается в нашу жизнь.

Культура и осознанность.

Во всех культурах и во всех обществах формируется целый спектр действий-автоматов. Салам алейкум — алейкум салам, спасибо — пожалуйста, чихнули — будьте здоровы… И множество иных автоматов. Произнося подобные фразы, мы даже не включаем сознание, а просто воспроизводим шаблоны. Посмотрите на героев американских боевиков: весь в кровище, в ягодице пуля, только что проплыл через канализацию и едва не взорвался. Но как только его спрашивают, мол, как ты, он бодро и на автомате отвечает “Окей”.

Осознанность и рутина.

Еще один из “врагов” осознанности — ежедневное выполнение одних
и тех же действий. По 8–12 часов на работе за кассой, на конвейере,
в строительстве, уборке дома, мытье полов или посуды, наше сознание просто выключено, мы становимся роботами, тупо повторяющими заученные алгоритмы.

Важность осознанности

Надеюсь, мне удалось Вас убедить с том, что большую часть своей жизни мы живем в бессознательном состоянии. “Может так и надо?-спросите Вы. В таком случае, чем же мы с вами будем отличаться от животных?! Осознанность — это то, что позволяет менять свою жизнь, не плыть по течению, а создавать собственные реки и направления. Лишь осознав мотивы собственных поступков, истоки своих эмоций
и проблем, мы можем их изменить. В этом и состоит метод психоанализа, созданный Зигмундом Фрейдом и активно применяемый и в современной психологии. Задача психоаналитика — выудить из глубин подсознания истоки проблем, мешающие человеку жить, рассмотреть из на сознательном уровне и только так избавиться раз и навсегда.

Как происходит “загрузка” бессознательного.

Прежде чем начать развивать осознанность, рассмотрим, каким же образом “хлам” попадает в нашу “кладовку подсознания”. Допустим,
в жизни человека произошли какие-то негативные события.
В этот миг срабатывает один из защитных механизмов психики:

1. Вытеснение. Переживания вдруг спонтанно забываются, неприятная информация “в одно ухо влетает, в другое вылетает”. Таким образом сознание не обрабатывая проблему, не ища пути ее решения и причины возникновения, просто “зашвыривает” ее в “чулан”.
2. Отрицание. Этот механизм работает по принципу:” Да не было ничего”. То есть, проблема отрицается в принципе.
3. Проекция. Здесь работает схема “зеркала, мол не я такой, а жизнь такая, не я плохой, а все вокруг злые.
4. Рационализация. Здесь с виду вроде бы и происходит сознательная оценка проблемы. Вот только с виду, а не по-факту. Проще говоря, человек придумывает кучу обоснований невозможности преодоления трудностей вместо того, чтобы искать пути их решения. Мол, проект не получается из-за неправильного положения звезд, черной кошки на пути или бабы с пустыми ведрами.
5. Сублимация. Такой защитный способ заключен в перенаправлении энергии в иное русло. Классический пример — старая дева с кучей кошек. Не имея возможности завести нормальную семью, накопленная нежность отдается котам, вместо того, чтобы заняться устройством личной жизни и работе над собой.

Как мы видим, ни один из этих механизмов не способствует осознанному решению проблемы и поиску путей выхода из неприятной ситуации. В результате нерешенные проблемы складируются в подсознании, влияя на нашу жизнь оттуда.

Методы развития осознанности или диалог с подсознанием.

Как мы видим, наше бессознательное далеко не пассивно и способно сильно осложнить нам жизнь, вплоть до проблем со здоровьем и психикой. А ведь подсознание весьма активно подает нам весточки, надо лишь уметь их читать.

• Сны. Это самый частый способ заглянуть в собственную “кладовку”. Во сне мозг расслабляется, теряет контроль сознания, и самые актуальные проблемы из бессознательного всплывают на поверхность. Постарайтесь записывать свои сны и пытаться их анализировать. Но не нужно мыслить рационально, ведь бессознательное оперирует образами. Паническое бегство во сне может быть символом Ваших неверных путей в достижении цели, “бегства от самого себя” или попыток скрыться от проблем.
• Внезапные эмоции. Бывает, что Вам вдруг стало неприятно от запаха, мелодии или вида за окном. Попытайтесь проанализировать, что же конкретно вызвало эмоцию и с чем у Вас ассоциируется данный раздражитель. После нескольких попыток глубины бессознательного выпустят “забытые” воспоминания. Теперь их можно осознать и переработать на сознательном уровне.
• Непонятные страхи или даже фобии. Через боязнь темноты, маньяков, пауков или замкнутого пространства с нами также говорят наши подавленные воспоминания. Как бы не было неприятно, попытайтесь вытащить негативные эмоции прошлого. Поверьте, они страшны только “на глубине”, а при сознательном рассмотрении их легко пережить и забыть раз и навсегда, вместе
  со страхами.
• Дежавю. Один из самых мирных способов диалога с бессознательным. На самом деле, никто не предчувствует события, просто подобные конструкции случайным образом сложились
  в бессознательном, путем комбинации разных забытых событий. Как стеклышки в калейдоскопе, или как облака на небе. Здесь также можно сознательно “повспоминать” где и когда была использована фраза или ее часть. Дежавю не возникает из ниоткуда, это смесь самых актуальных не проработанных проблем.

Что нам дает повышение осознанности.

Кто-то спросит, мол, зачем работать над осознанием своей жизни, ведь вроде и так все нормально. Отвечу так. Повысив свой сознательный уровень Вы:

1. Избавитесь от страхов, проблем со здоровьем, вызванных психосоматическими расстройствами, неожиданных всплесков эмоций и трудностей в общении;
2. Обретете способность радоваться жизни вместо того, чтобы 80% времени не жить, а существовать на автомате;
3. Станете более искренним и наладите семейные отношения;
4. Сможете изменить не только себя, но и мир вокруг.