Tips Kehamilan Supaya Sehat

Bahkan jika ini bukan bayi pertama Anda, menghadiri kelas melahirkan akan membantu Anda merasa lebih siap untuk pengiriman. Tidak hanya akan Anda mempunyai kesempatan untuk mempelajari lebih lanjut tentang melahirkan dan merawat bayi, tapi Anda dapat mengajukan pertanyaan spesifik dan menyuarakan keprihatinan apapun. Anda akan juga menjadi lebih akrab dengan fasilitas dan staf.

Sekarang juga adalah waktu yang baik untuk memoles sejarah medis keluarga Anda. Berbicara dengan dokter Anda tentang masalah dengan selama kehamilan, dan melaporkan insiden cacat lahir setiap keluarga.

Mengambil Prenatal Vitamin

Bahkan ketika Anda masih mencoba untuk hamil, sangat cerdas untuk mulai mengambil prenatal vitamin. Tali saraf bayi Anda yang menjadi otak dan sumsum tulang belakang, mengembangkan dalam bulan pertama kehamilan, jadi penting Anda mendapatkan nutrisi penting seperti asam folat, kalsium dan besi, dari awal.

Prenatal vitamin tersedia atas meja di kebanyakan toko obat, atau Anda bisa mendapatkannya dengan resep dari dokter Anda. Jika mengambil mereka membuat Anda merasa mual, cobalah mengambil mereka pada malam hari atau dengan ringan. Permen karet atau mengisap permen sesudahnya dapat membantu, terlalu.

Latihan

Tetap aktif adalah suatu keharusan bagi sebagian besar ibu menjadi. Olahraga teratur akan membantu Anda mengontrol berat badan Anda, meningkatkan sirkulasi, meningkatkan suasana hati Anda, dan membantu Anda tidur lebih baik. Plus, mendapatkan ke kebiasaan latihan sekarang akan membantu Anda menetapkan contoh yang baik untuk anak Anda setelah ia lahir.

Pilates, yoga, berenang, dan berjalan semua kegiatan yang besar untuk wanita paling hamil, tetapi pastikan untuk memeriksa dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum memulai program latihan apapun. Bertujuan untuk 30 menit latihan hari Minggu. Dengarkan tubuh Anda, meskipun, dan jangan berlebihan.

Menulis rencana kelahiran

Ditentukan untuk memiliki doula? Mengandalkan epidural itu? Tuliskan keinginan Anda dan memberikan salinan kepada semua orang yang terlibat dengan pengiriman. Menurut American Association kehamilan, berikut adalah beberapa hal untuk dipertimbangkan saat menulis rencana kelahiran Anda:

  • Yang Anda ingin hadir, termasuk anak-anak atau saudara bayi
    -Prosedur Anda ingin menghindari
    -Apa posisi yang Anda inginkan untuk tenaga kerja dan pengiriman
    -Pakaian khusus yang Anda ingin memakai
    -Apakah Anda ingin musik atau titik fokus khusus
    -Apakah Anda ingin obat nyeri, dan apa
    -Apa yang harus dilakukan jika komplikasi timbul

artikel terkait :

obat anak dan ibu hamil