“На пределе”. Как изменить жизнь за неделю

Представьте, что одежда промокла, вы дрожите от холода, а желудок сжимается, потому что не получал пищи несколько дней. Вы идете по лесу, пересекаете реку и даже не представляете, сколько это будет продолжаться.

Большинство падают, сдаются и нести груз лишений становится все сложнее. Вы засыпаете стоя и просыпаетесь через секунду. Проходит день, и вы уже не чувствуете голода, ваша кожа в порезах, а организм уже привык дышать через противогаз.

Представили? Тогда, добро пожаловать в адскую неделю. Это испытание ожидает всех, кто стремится попасть в норвежский военный колледж. Проходят немногие. Такая подготовка дает понять новобранцам, на что способен их организм.

Вспомните триатлонистов, которые проплывают четыре километра, потом пересаживаются на велосипед, преодолевают 180 километров и напоследок пробегают марафонскую дистанцию 42 километра. Неспроста эти соревнования носят название Iron Man (Железный Человек).

Пройдя такие испытания, человек понимает, на что способен. Он начинает ценить простые мелочи жизни такие, как горячую ванну или кусок шоколада. Ему становится проще переносить будничные нагрузки, а любое препятствие он воспринимает, как ступень на пути к цели.

Об этом же говорил Джош Кауфман в бестселлере «Сам себе MBA». Лишь прожив определенный промежуток времени наполную, можно найти свой предел.

В моей памяти сохранилось несколько подобных моментов. Я отлично помню, как 48 часов несколько групп ИТ-специалистов находились в помещении в центре Москвы и работали, практически, без перерывов. В те дни я спал всего два часа и работал без остановок, лишь иногда прерываясь на перекус. Такой сумасшедший опыт не хочется повторять, но еще до начала я понимал, что запомню его на всю жизнь

Автор книги «На пределе» не заставит вас бежать в противогазе несколько дней или обходиться без сна сутками. В своей книге Эрик Бертран Ларссен представляет гражданскую версию адской недели. В ней не будет армейских лишений, которые могут негативно повлиять на самочувствие. Наоборот, вы станете здоровее и, в первую очередь, психологически.

Отказавшись от множества соблазнов, вы станете сосредоточенней, настроение поднимется, а личные отношения станут лучше. Но не сразу. В первую секунду вы захотите послать все к черту, но если вам удасться сделать первый шаг, ваша жизнь изменится.

Адская неделя

Вам потребуется соблюдать некоторые правила. Благодаря ним, неделя станет самой эффективной и запоминающейся в вашей жизни. Вот они:

- Подъем в пять утра, отбой в десять вечера.
- Работайте сосредоточенно и добросовестно.
- Анализируйте настроение и концентрацию.
- Живите текущим моментом и осознавайте, что он вам принесет в будущем.
- Будьте позитивны, решительны и активны. Если не получается, то притворяйтесь, пока сами не поверите в это.
- Отдыхайте качественно.
- Повысьте требования к внешнему виду. Следите за одеждой, прической и кожей.
- Не используйте социальные сети в рабочее время.
- Ограничьте пустые разговоры с коллегами.
- Раз в день тренируйтесь. Предпочтительно утром.
- Питайтесь правильно. Выбирайте здоровые продукты, ешьте минимум пять раз в день.
- Телевизор запрещен.

Слово «ад» тут кажется уместным, правда? А теперь отбросьте на время сомнения и подумайте, какие результаты может принести подобная неделя. Всего лишь одна неделя вашей жизни! В течение которой вы будете сверхэффективны, улучшите свое здоровье и отношения.

Есть ли у вас одна неделя из жизни, которую вы помните досконально?

Я прекрасно помню тот двухдневный хакатон и пару десятков молодых специалистов из разных сфер, которые безвозмездно собрались в выходные и потратили эти два дня на разработку чего-то интересного. Эти люди знают свой предел и понимают, что небольшая усталость — не повод прекращать работу. Даже когда кажется, что сил нет, где-то внутри таится целый запас энергии. Главное — знать, что он есть, и уметь им воспользоваться, чему и учит книга «На пределе».

Структура

Автор не только поставит читателя в непривычные условия. Было бы неправильно работать по принципу с «места в карьер» без теоретической подготовки. В этом случае адская неделя закончилась бы в понедельник утром.

Осознавая это, Эрик Бертран Ларссен в практическом разделе разбирает необходимые понятия, которые помогут сделать неделю продуктивной.

Привычки

Начинает он с разговора о привычках. В этой главе он делится исследованиями Чарльза Дахигга, автора книги «Сила привычки» и напоминает, что именно привычки управляют нашим поведением. Мы не осознаем это, так как привычки включаются автоматически. Ваша цель: сделать полезные действия привычками и исключить негативные.

Автор предлагает составить список всех привычек. Для этого потребуется посмотреть на себя объективно, что довольно трудно, поэтому лучше прибегнуть к пользе друзей или коллег.

Настрой

Дальше говорится о важности правильного настроя. Научившись управлять своим состоянием, можно добиться многого. Легендарный пловец, Майкл Фелпс всегда визуализирует свой заплыв перед стартом. И даже, когда он обнаружил, что очки протекают, ему удалость проплыть необходимую дистанцию и выиграть золото. А все благодаря тому, что он точно знал сколько взмахов ему нужно сделать. Визуализация помогает выигрывать, находясь в раздевалке.

Вы должны и можете управлять своими эмоциями. Автор советует вспомнить, что вы чувствовали в моменты, когда находились в потоке, а позже, использовать этот настрой, когда требуется справиться с задачей.

Без правильного настроя сложно подняться ранним утром с кровати. Лишь управляя своими эмоциями, вы можете убедить организм в необходимости сделать это.

Управление временем

На этом этапе автор обучает базовым принципам планирования. Упор он делает на постановку целей и планирование. Планирование позволяет не метаться в поисках задачи, а выполнять их в порядке важности. Эрик Бертран Ларссен советует ставить цели на год, неделю и месяц. После чего занести задачи в календарь и добросовестно их выполнять.

В тоже время, не стоит глупо следовать плану. Порой, возникают по-настоящему срочные задачи и можно с полной уверенностью внести в календарь изменения. В своей книге Максим Батырев называет это отказом от неверных стратегий.

Страх

Вы чего-то боитесь? Автор рекомендует в четверг выполнить любое дело, которое вызывает у вас страх. Например, пригласить кого-то на свидание или пригнуть с тарзанки. И это не предложение. Автор приказывает.

Но это не самое страшное. Ночь с четверга на пятницу бывший военный «приказывает» бодрствовать и сконцентрироваться на работе. Это может шокировать, но лишь таким образом можно найти потенциал своего организма. Осилив это, обычный рабочий день вам станет казаться пустяком. К тому же, вы станете бесстрашнее.

Отдых

В пятницу вы можете позволить сократить физическую нагрузку, но автор напоминает, что она может помочь взбодриться, что после бессонной ночи будет уместно.

Но на работе поблажек не будет. В качестве отдыха автор рекомендует использовать медитацию и приводит пару техник, одна из которых меня заинтересовала.

В субботу следует не забывать о работе и уделять вниманию диалогу с собой.

Будет трудно, поэтому важно отказаться он негативных мыслей и поддерживать мотивацию ободряющими словами. В воскресенье наградите себя хорошим ужином или чем угодно, что вас порадует. Главное, сделать этот день по-настоящему долгожданным.

Заключение

Знать потенциал своей жизни необходимо для достижения выдающихся результатов и книга «На пределе» поможет вам его найти.

Купить книгу на сайте издательства или ozon.ru