Вода жизненно необходима человеческому организму. Она регулирует температуру тела и выводит токсины. Пополнять запасы воды в организме следует постоянно, иначе нарушится баланс и возникнет ряд проблем. Специалисты рассказали о признаках нехватки воды в организме. 1. Мочеиспускание. В норме человек в течение дня должен сходить в туалет 6–7 раз. Если количество мочеиспусканий не превышает 2–3 раза в день, то это означает, что организму не хватает воды. Это отражается на работе почек и может привести к серьезным нарушениям. 2. Об обезвоживании сигнализирует сухая кожа. Если появилась сухость и шероховатость, ученые рекомендуют выпивать по стакану воды каждый час, чтобы нормализовать баланс. Организм наполнится жидкостью, и кожа снова станет гладкой. 3. Нехватка воды, также, приводит к головным болям. Человеку из-за такой боли сложно нагнуться, подниматься и спускаться по лестнице и энергично двигаться. 4. Сухость во рту. Отсутствие слюны говорит о нехватке воды. По этой же причине в ротовой полости могут появиться различные микротравмы. 5. Изменение цвета мочи. Если моча темного цвета, почти коричневого, то следует пить больше воды. Но делать это надо медленно, чтобы жидкость распространилась во все органы, которые в этом нуждаются. 6. Голод. Если чувство голода сохраняется даже после перекуса, следует выпить стакан воды. 7. Головокружение. Медики советуют всякий раз, когда появляется легкое головокружение, выпивать по стакану воды, поскольку такое состояние может быть вызвано недостатком жидкости. http://bit.ly/2kSk5tU