Workout — Shoulder Exercises
Courtasy : https://www.nickhallbodytransformations.com/shoulder-exercises/
1 — Dumbbell Lateral Raise
Primary muscle group(s): Medial Delts
— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — -
2 — Seated Bent Over Rear Delt Raise
Primary muscle group(s): Rear Delts & Upper Back
— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — —
3 — Front Dumbbell Raise
Primary muscle group(s): Front Delts
— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — -
4 — Bent Over Rear Delt Raise
Primary muscle group(s): Rear Delts and Upper Back
— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — -
5 — Barbell Front Raise
Primary muscle group(s): Front Delts
— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — —
6 — EZ Bar Upright Row
Primary muscle group(s): Medial Delts, Biceps, Traps
— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — -
7 — Cable Lateral Raise
Primary muscle group(s): Medial Delts
— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — -
8 — Front Cable Raise
Primary muscle group(s): Front Delts
— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — -
9 — Rear Delt Pull
Primary muscle group(s): Rear Delts, Biceps, Traps
— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — -
10— Dumbbell Seated Shoulder Press
Primary muscle group(s): Shoulders & Triceps
— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — —
11 -Machine Shoulder Press
Primary muscle group(s): Shoulders & Triceps
— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — -
12 — Close-Grip Dumbbell Bench Press
Primary muscle group(s): Front Delt & Triceps
— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — —
13 — Close-Grip Barbell Bench Press
Primary muscle group(s): Front Delt & Triceps
— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — —
14 — Incline Close-Grip Barbell Bench Press
Primary muscle group(s): Front Delt & Triceps
— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — —
15 — Machine Rear Delt Fly
Primary muscle group(s): Rear Delts & Upper Back
— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — -
16 — Standing Barbell Shoulder Press
Primary muscle group(s): Shoulders, Triceps