在宅ワークで運動量をいかに確保するか

詳細は省くけど、先日からリモートワークの身になった(昨年末にXPS13を購入したのはこのためだったりする)。時々でかけて作業することはあるけど基本的には自宅で仕事をする感じ。

元々あまり運動はしていなかったものの、去年通勤時間と距離が伸びた関係で通勤だけで毎日往復で5km弱くらいは歩くようになり、天井の高さの関係で実質6Fくらいある職場までエレベーターを封印して階段上り下りしていたのは、去年後半の体調の良さと確実に正の相関がありそう(ついでに健康診断の結果も社会人になって以来で一番良かった)。

そこに来てこの変化。何も対策しないとあっという間に不健康に逆戻りということで、ひとまず朝通勤してた時間(朝食後)に1時間くらい家のまわりをてくてく歩くことにしている。今は寒いのでそこそこしっかり着込んで歩いている(ウォーキングよりやや遅いくらい)けど、もうちょっと暖くなってきたらウォーキング→速歩→ジョギングくらいにペースアップしていきたい(あと夕方にも歩く時間とりたい)。

仕事の合間のストレッチのようなこと、職場でもやっていたけど自宅なら周囲を気にせず床に寝転んだりも出来るので、もうちょい本格的にやっても良いなと思いつつ、作業してると結構忘れがち。スケジュールに組み込んでやったほうが良いのかもしれない。筋トレも再開していきたいけど、ウォーキングとかと比べて筋トレの類はちゃんと出来ているのか不安になる。もうちょっとハウツー本を読んでみるべきだろうか……。