I’m helping technology companies to market innovations | my english profile is medium.com/@kasya

Jul 27, 2016

ИСТОЧНИК БЕСКОНЕЧНОГО СЧАСТЬЯ

Человеческое тело получает ощущение удовольствия через гормон эндорфин. И существует легальный, не медикаментозный и абсолютно здоровый способ постоянно стимулировать выработку этого гормона, а значит — постоянно быть в хорошем расположении духа. Об этом способе сегодня и поговорим.

Эндорфины — это нейромедиаторы в головном мозге, которые действуют как анальгетики и натуральные опиаты, не неся при этом в себе риска привыкания. Головной мозг вырабатывает их в ответ на различные триггеры, в частности те, что вызывают стресс и боль. Люди повышают уровни эндорфинов посредством видов деятельности, доставляющих удовольствие в результате выработки этих блокирующих боль нейромедиаторов.

Виды деятельности, приводящие к выработке эндорфинов, включают выполнение физических упражнений, употребление пищи и смех. Повысить уровень эндорфинов также могут и другие виды деятельности, вызывающие боль или стресс, например, роды, употребление алкоголя в небольших или умеренных количествах и подвергание воздействию ультрафиолетовых лучей.

Какие триггеры эндорфинов наиболее эффективны?

Рассмотрим выработку эндорфинов в ответ на триггеры событий двух структур мозга — лимбической системы и неокортекса. Ученые полагают, что в лимбической системе стимуляторов эндорфинов в два раза больше, чем в неокортексе. Либо это значит, что с помощью лимбики человеку в два раза проще получить удовольствие (чаще), либо кора головного мозга еще толком не изучена.

Как получить удовольствие через лимбику? Лимбическая система “досталась” человеку от млекопитающих. То есть все примитивные животные удовольствия ее стимулируют — пожрать, напиться, поспать, сексуальный контакт, скандал, борьба.

“Хлеб и зрелища” — это лимбика. Характеристика лимбического удовольствия: быстро, здесь и сейчас, а качество не имеет значения.

Лимбика — от животных.

Если животное начнет получать длительное удовольствие, то его попусту съедят, пока оно будет нежиться. Поэтому скорость получения лимбических удовольствий стремится к нулю.

В противоположность лимбике, неокортекс на Земле есть только у человека. И стимулируют его сложносочиненные высокорпарные удовольствия. Высокоэстетические, я бы сказала. Например, классическая музыка, искусство, изысканная еда, дегустация редких напитков, интеллектуальное общение… Все то, для восприятия которого нужно время или включать мозг.

let me stand by you
Photo by yukari terakado on Flickr

Кстати, знаете такую штуку, как «второе дыхание» в спорте? Когда вдруг стало очень легко. Так вот, второе дыхание это ни что иное, как выброс эндорфинов.

И поверьте мне, он у вас не происходит. Потому что в здоровом теле он происходит, когда запас глюкозы в организме исчерпан. А теперь прикиньте, сколько сладкого и мучного в день вы съедаете?

Позвольте убедить вас, что чтобы почувствовать такое удовольствие от спорта, вам нужны адские нагрузки более 15 км в день или перед тренировкой ничего не есть в течении пары дней, чтобы уровень глюкозы снизился.

Хороший способ заправляться эндорфинами постоянно — накапливать меньше глюкозы и расходовать больше энергии: ходить, бегать, работать, разумно голодать, немного нервничать. Так что ешьте меньше сахара, меньше злаков и больше орехов, овощей, мяса; больше всего самого не сладкого и не мучного.

PS. И фрукты — это тоже сладкое…

These days, by helena_perez_garcia on Flickr

Мы с вами выяснили, что лимбику легче стимулировать.

Аж в два раза.

“Да ну его тогда, этот твой неокортекс, — скажите вы, — если можно просто хорошо поспать, поесть фастфуда, запить его дешевым виски с колой или пивасиком: и все — счастье есть!

Правильно, многие так и поступают. Но бесплатный сыр только в мышеловке, а жадная глупая мышь платит за него очень большую цену.

Дело в том, что удовольствие (выработка эндорфинов) лимбическим путем происходит в момент стимуляции. То есть пока вы поедаете этот самый бигмак — получаете удовольствие от процесса. Но как только закончили есть, эндорфины тут же перестают вырабатываться. Получается, что по лимбическому пути человеку постоянно нужна стимуляция. Постоянно.

А чем отличается некортексиальный путь? Неокортекс выделяет эндорфины ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ стимуляции. То есть бесконечно и все время. И чтобы получить эндорфины просто достаточно вспомнить что-то приятное. И так на всю жизнь.

Вот сами представьте себе. Ждете вы концерта вашей любимой группы. Вы еще даже билеты не купили, а уже представляете, как вы идете на этот концерт и уже испытываете счастье — эндорфины начали выделяться. Потом вы покупаете билет, потом одежду выбираете в которой пойдете — и все это время испытываете счастье. И вот концерт, и снова радость. А вот теперь угадайте, если через 5 лет вы вдруг услышите песню этой группы и вспомните сам концерт, то вы снова испытаете ощущение счастья? Без сомнения.

Поэтому рецепт бесконечного счастья заключается в поиске вещей, стимулирующих выработку эндорфинов по неокортексиальному пути.

ПЯТЬ ПРАВИЛ СТИМУЛЯЦИИ НЕОКРТЕКСА

И тут то начинается самое интересное. У всех людей неокортекс на одни и те же раздражители реагирует по-разному. Нейрокортекс вообще у одного человека может быть толщиной в 2 мм, а у другого — 4 мм (вот чем лучше мериться, а не письками!)

1. Пробовать все подряд. Единственный способ найти то, что вас “включает” — перепробовать все. И пусть ваших друзей не удивляет, что сегодня вы увлекаетесь гольфом, а завтра — игрой на волынке.

2. Пробовать новое. Эндорфины все-таки естественный наркотик. Значит какое-то привыкание в ответ на триггер будет в любом случае. Таким образом, реакция на новый раздражитель всегда будет более острая, чем на привычный.

3. К некоторым удовольствиям нужно привыкнуть. Если вы в первый раз слушаете классическую музыку, скорее всего вы ничего не сможете оценить красоту мелодии. В мишленовском ресторане вы можете испытать гастрономический оргазм или, наоборот — решить, что вас обманули, принеся пустую тарелку “с двумя фигами и чем-то капнутым посередине.” Наверняка с первого раза не оцените вы и хорошего виски и дорого вина. Но со временем вы начнете разбираться и чем больше вы посвящаете изучению предмета своей страсти и своей реакции на него, тем больший отклик даст неокортекс.

4. Многие удовольствия вообще недоступны без длительных тренировок. Чтобы получить удовольствие от серфинга, сначала нужно научиться кататься. И вас наверняка не порадует красивый удар в снукере, если вы не знаете правил игры и не понимаете на своем опыте, как сложно было попасть по этому шару.

5. Чем сложнее, тем лучше. Вся система выработки эндорфинов и других гормонов называется антиноцицептивной. Она тормозит деятельность болевой (ноцицептивной) системы с помощью гормонов-регуляторов. Таким образом, трудности на пути к цели только повысят ценность ее достижения в ваших глазах. Причем не всегда вам самим нужно испытывать эти трудности. Длительность выдержки коньяка — это уже повод для трепета для некоторых людей. Впрочем, заработать на такой коньяк — тоже трудность для многих.