有效開發大腦潛能的4個要素
每個領域都有看起來很成功的人，這些人身上有什麼共同點嗎？為了找到這個問題的答案，哈佛大學心理學家傑夫·布朗和神經科學家馬克·芬斯克採訪了將近100位來自各行各業的成功人士，這些人只是更擅長利用大腦中的某種特性，最大限度發揮了大腦的潛能。
在《腦力升級手冊》這本書里，布朗和芬斯克總結了一些腦力升級的要素，下面給你介紹其中四點。 – 成功者的大腦很擅長以目標為導向，擅長激發人們做事情的動機
我們做某件事情的動機，不是在大腦中突然出現的，而是經歷了三個遞進階段。首先是「路線規劃」，就好像你打算開車去一個地方，你的大腦里裝了一個GPS，上面顯示了你的目標。這時候你就可以規劃出最佳路線。其次是「激發階段」。有了路線之後，你要做的就是踩油門，開車出發了。當你受到了很大的激勵、朝著特定的目標行動時，你的某些腦區的活動就會特別明顯。最後是「行駛階段」。當你有了地圖，油箱里加滿了汽油，也知道最終目標在哪裡，接下來就是朝著目標前進了。實現任何目標，都要完整地經歷這三個階段，而成功者非常擅長一次又一次地激發自己的動機，在前後一致的基礎上實現目標。 – 專注是成功者大腦的另一個特點，專注能幫他們鎖定重要的事情
成功者可以根據各種情況調整自己的專注水平。而且，在培養專注力的時候，同時也可以改變大腦的物質構成，從而讓人的注意力更集中。
一般來說，成功者保持大腦專注會使用兩個策略。
第一個策略是，如果你發現自己手頭上做的事情需要很專注，那你應該停下來，有意識地讓自己注意關鍵細節。你可以注意一些通常你會忽視的細枝末節，比如聲音、顏色等。舉個例子，在演講之前，你應該有意識地去注意自己坐著的椅子，或者在你之前演講的人的語氣。這能幫你集中注意力，減少恐懼和緊張。
第二個策略是，一開始就避免分心、或者減少分心。研究發現，冥想能讓大腦更有效地分配它的神經資源，每天進行少量的冥想，就能改善你的專注力。 – 成功者的大腦有足夠的復原力，可以幫他們從困難中恢復過來
復原力也是可以鍛鍊的，書里給了兩個增強復原力的方法。一個方法是找到錯誤的根源，如果你犯了很大的錯誤，或者遇到了很大的挫折，就應該慢下來，有意識地確定一下錯誤的根源。一旦找到根源，就立刻調整行為，繼續前進。還有一個方法叫做「跌倒7次，要爬起來8次」。這是美國海軍流傳的一句俗語。意思是，如果你發現自己正處於不幸之中，那就嘗試著再次站起來。不要成為過去經歷的囚徒。愛迪生說過：「人們沒有意識到，當他們放棄時，許多失敗其實距離成功已經很近了。」 – 情緒平衡也是成功者大腦的特點
他們會用一些有效的方法來引導自己的情緒，而不是隨便宣洩情緒。他們對自己的情緒反應高度敏感，哪怕是消極的反應。這樣做，情緒就可以在實現目標的過程中發揮積極作用。想要訓練這種能力，書里也介紹了一些方法。
- 掌握情緒庫存
- 學習情緒平衡的第一步是「瞭解自己」。你要知道自己的情緒底線是什麼，也就是你平時情緒反應的範圍，包括你最高漲的情緒和最低落的情緒。每個人都不一樣。同時，你還要注意自己的情緒舒適區，看看自己比較容易表達什麼情緒，以及有哪些情緒很難表達出來。
2. 幫助情緒找出口
可以根據自己的情緒，主動去尋找或者回避某些情況。比如，覺得孤獨的時候，就約朋友一起吃個飯，減少自己的孤獨感。
3. 當情緒無法控制時，你可以暫時把不好的情緒跟當下的任務隔開，這樣就能減輕你承受的壓力和焦慮。這麼做不是讓你逃避問題，而是讓你專注於現在的事情，等完成了這件事，再去處理別的事情。
