寝られないときの法則。寝るのは夜11時。

• 布団に入っても寝られない。12時になっても寝られず睡眠導入剤。一番多いパターン。次の日のお昼には薬が抜ける。3大原因は風の音、寝るまでブログ書く、近所のねこさんが愛の歌を歌う(盛りだよ)
• いったん寝たけど、11時30分ごろ目が覚める。これが一番たちが悪い。睡眠導入剤をすぐに飲まないと、翌朝まで薬が残るし、午後早退しないと体が持たない。
• 夜中の1時2時に目が覚める。トイレならいいけど、そうでなければまず3時間寝られない。5時頃寝て6時に起きてもまだ体は楽。
• 早朝5時に目が覚める。めざましなるまで布団の中。夕方にはむちゃくちゃ眠くなる。