專注飲食科學,半年瘦身 20 公斤、減脂 13% 的經驗分享

瘦身過程的體態對比照

數據變化

五個月的體態數據變化,與我所使用的體脂機
體脂量測一定有誤差,別受單次測量的數據影響了心情與計劃

瘦身三時期

瘦身過程持續記錄之部份截圖

Phase 1:錯誤瘦身期

數據

飲食

運動

階段性小結

此時期的我,拍照一定要偷縮肚子、或是把肚子藏在畫面看不到的地方

Phase 2:瘋狂減重期

數據

飲食

邁向小當家之路,由左至右依序為鮭魚排、鮪魚起司蛋捲、舒肥雞胸肉
放縱吃一波,由左至右依序為 Costco 鮭魚握壽司、自製舒肥牛排、火鍋肉品吃到飽

運動

階段性小結

這個時期的我,偷縮肚子或拿球擋住依然是必要的

Phase 3:增肌減脂期

數據

飲食

晉身外食族,由左至右依序為全聯即食雞胸肉、全家烤雞腿、無糖豆漿

運動

階段性小結

瘦身五個月的我,總算不用縮肚子

結語

現在的我,人模人樣,不用再刻意縮肚子就是爽
繼續邁向小當家之路

未來展望

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台大資工所畢業,努力成為一個不務正業的斜槓青年,創業/前端/PM/新創/共生/籃球/街舞/詞曲創作/飲食科學家,能斜的全部斜起來,並持續增加自己的 slash。相信 Impossible is Nothing,要用自己的人生故事證明沒有不可能

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Alex Chen

Alex Chen

台大資工所畢業,努力成為一個不務正業的斜槓青年,創業/前端/PM/新創/共生/籃球/街舞/詞曲創作/飲食科學家,能斜的全部斜起來,並持續增加自己的 slash。相信 Impossible is Nothing,要用自己的人生故事證明沒有不可能