PinnedAlex Chen專注飲食科學,半年瘦身 20 公斤、減脂 13% 的經驗分享現今網路上有許多瘦身相關資訊,但一來資訊過於龐雜卻沒有一個有完整系統的知識架構,二來也有很多看似正確卻沒有實際科學論證的觀念在流通。這篇文,就是想以自身經驗,並整理了過往這段時間累積的知識、學習、與想法來進行分享。Oct 7, 20185Oct 7, 20185
Alex Chen腰痠背痛脖子緊?人體工學椅完整挑選攻略!你有長期久坐下來容易駝背、肩頸或下背痠痛的困擾嗎?想知道有哪些推薦的電腦椅嗎?你知道電競椅與人體工學椅的區別嗎?而在這麼多椅子中,你是否也不知該如何挑選呢?Jul 13, 2021Jul 13, 2021
Alex Chen外食青菜吃不夠?三個補足纖維攝取的技巧根據台灣衛福部建議 ,每人每天的膳食纖維攝取量為 25~35g ,然而將近 90% 的年輕人都有纖維攝取不足的問題。透過纖暢纖飲這款補充品,可以有效補充膳食纖維的攝取,降低平時飲食的壓力Jul 29, 2020Jul 29, 2020
Alex Chen自組轟菌懶人包,五種居家訓練器材推薦組合近期籌備新健身工作室添購了不少健身器材,由於正值防疫期間,索性也把所有資訊整理成一篇文,以下會針對不同的族群,根據訓練資歷、經濟能力、訓練習慣等因素,去推薦 5 種不同的居家訓練器材組合May 11, 2020May 11, 2020
Alex ChenDiet Break:突破減肥停滯期的必備瘦身觀念對於許多曾努力減肥過的人,一定都有這樣的經驗:明明剛開始瘦身的效率還不差,一個月可能體脂可以瘦到 2%-3% 甚至更多,但怎麼越後面越難減?明明離目標越來越近,體重體脂卻呈現停滯狀態?Aug 4, 2019Aug 4, 2019
Alex Chen素食者別錯過,Costco 增肌減脂飲食整理第二彈三個多月前,發表了一篇 Costco 飲食整理文,意外獲得廣大迴響,持續有不少讀者與粉絲們問還有沒有續集。但有鑒於上次分享的大魚大肉,這次想同時照顧到吃素的朋友們,或許蛋白質比例相對沒那麼高,但也都是很推薦的好選擇喔!Jul 29, 20192Jul 29, 20192
Alex Chen你以為你有在重訓,事實是你沒在長肌肉過往的課程學生與 IG 粉絲中,真的有一定程度的人(通常是重訓新手),會對重訓有一些不正確的理解,導致自己可能到頭來都在『做白工』,花了很多時間訓練卻都沒有相對應的成效。所以也希望可以透過這篇文,幫助更多人少走一點冤枉路。Jul 23, 2019Jul 23, 2019
Alex Chen瘦身必學基本功:三大營養素的攝取比例對於在減肥與瘦身的人,都知道不僅要做好『飲食控制』、更要盡可能達到『熱量赤字』,但如果能夠正確分配三大營養素的攝取比例,那絕對會讓你的瘦身計劃更加事半功倍。Jul 7, 20191Jul 7, 20191
Alex Chen減肥者的小確幸,嘴饞吃這些不怕變胖『嘴饞』,相信這是許多人都會經歷的問題 ,特別是好不容易努力連續吃了幾天的健康飲食 ,但突然就好想吃點垃圾犒賞自己喔 !!!!這時應該怎麼辦呢? 今天就來跟大家分享我的解饞小點Jun 4, 2019Jun 4, 2019