Meu tratak.

Esta imagem é um Tratak.

Recentemente eu aprendi a usar a técnica para aperfeiçoar o foco, concentração e o poder da vontade.

Para fazer é bem simples, é só se concentrar no ponto do centro por pelo menos 1 minuto, e vai aumentando cada vez mais o tempo.

Um dos objetivos é que quanto mais concentrado estiver, o círculo maior em volta do ponto central deverá começar a sumir.

Dicas:

• Faça você mesmo, é muito fácil. O da imagem é uma pintura feita pela @vitoriapeev
• Sente-se numa posição confortável, sem fones de ouvido, posicione o tratak na altura dos olhos a uma distancia confortável e comece seu exercício.
• A prática também é uma espécie de ‘musculação para os olhos’, ou seja, além de força mental para o foco, você também desenvolve o poder físico.
• Dá pra fazer com uma vela também, é só trocar o ponto central pela chama.

Espero que goste dessa dica, se fizer me conta!

(Tratak significa ‘olhar fixamente’ e é uma prática advinda do Yoga.)