Développer sa pratique personnelle en yoga

L’été est la période idéale pour mettre en place une pratique personnelle de yoga. Nous sommes moins stressés (en tous cas, je vous le souhaite !), les weekends et vacances sont propices à s’occuper de soi… Et globalement, le soleil nous rend plus actifs.
Cette question revient donc très souvent en cours fin juin, lorsque certains studios et centres ferment : que puis-je faire à la maison ou en vacances — seul(e) - côté yoga, sans me faire mal ?
Mes réponses sont en général adaptées à mes élèves, mais voici quelques suggestions qui restent, selon moi, valables peu importe votre niveau et votre environnement :

Méditez !

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© Nathan Dumlao
  • Si vos pensées sont trop bruyantes, choisissez un mantra, une phrase inspirante ou une affirmation bienveillante à répéter mentalement (pour occuper votre esprit sur une seule intention)
  • Dernière option : fixez votre attention sur un objet (le téléphone ou l’écran d’ordinateur ne comptent pas 😏 ) comme un arbre par la fenêtre ou un bijou que vous aimez. Si vous êtes à la maison, la flamme d’une bougie. À chaque fois que votre attention est déviée par une pensée, ramenez-la à l’observation choisie.

Bougez !

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© Avrielle Suleiman

Written by

Professeur de yoga certifiée ©Yoga Alliance (Hatha, Vinyasa, Ashtanga) - Lyon, France - www.maitreyoga.fr

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