Спасибо за статью! Подскажите, как пить воду во время силовой тренировки?
Надежда Кирилина
11

Здравствуйте, Надежда! Спасибо за оценку статьи и за ваш вопрос. 
При любых физических нагрузках мы теряем воду и конечно нужно восстановить водный запас. И пить воду можно как до, так и после, а также во время физической нагрузки.

До тренировки полезно выпивать 0,5 литра воды за примерно 1 час

После тренировки, особенно важно пить воду, небольшими глотками через 10–30 минут поскольку вода помогает восстановить силы и доставить питательные элементы для дальнейшего восстановления тканей. 
Во время тренировки можно пить небольшими глотками, например в перерывах между подходами. Тут главное не пить залпом и ориентироваться на ощущения в теле.
Если есть чувство жажды лучше сделать несколько глотков воды, если вы тренируетесь на улице, на жаре, то нужно пить воду каждые 10–15 минут. 
А если вы выпили воды до тренировки и нагрузки у вас умеренные и жажды вовсе нет, то пейте воду не во время, а после тренировки.

При силовых тренировках нет большой разницы в питьевом режиме, тут главное разумный подход и слушать свое тело.

One clap, two clap, three clap, forty?

By clapping more or less, you can signal to us which stories really stand out.