對抗異位性皮膚炎二十多年並戰勝的經驗
仰賴類固醇的病史
打從出生起，我的皮膚就飽受異位性皮膚炎的折磨，聽媽媽説我還是baby的時候皮膚就一塊一塊紅紅的了。小時候主要發作在手臂上的關節和膝窩，那時候一直是用類固醇藥膏有一陣沒一陣的擦。急性過敏檢測說我對塵蟎、貓毛、蟑螂過敏，所以媽媽很勤勞的幫我洗床單，花錢買抗塵蟎的寢具，也曾帶我去看過很貴很貴的知名中醫，都沒什麼效。讓我好轉的是一條神奇的藥膏，上面完全沒有文字，有淡淡的中藥味，擦起來效果像類固醇一樣傷口立刻就好，所以高中時期很依賴那藥膏，但情況也是時好時壞（不要問那藥膏怎麼買我真不知道，而且那大概也不是好東西）。飲食方面，那時候只知道吃到芒果和牛奶皮膚會比較癢，所以能避免就避免。
有異位性皮膚炎的朋友一定都懂，只要被睡過的床單都一定會染一點一點的血跡，流汗的時候很癢所以喜歡對著電風扇吹自己的關節，晚上因為很癢從沒馬上入睡過，因為對身體很自卑夏天再熱也不穿短褲，還會羨慕地盯著其他人漂亮的膝窩。一邊忍耐不舒服，一邊相信醫生說的，只要長大就會好了。
到了大學，手臂和膝窩是好了一些，但是脖子卻開始癢的特別嚴重，還開始有頭皮屑。那時開始有了自己的電腦，所以爬文看了很多資料，對皮膚產品做很多功課，入手一罐Aveeno深藍色的乳液開始每天擦，加上一段時間繼續用那條神秘的藥膏，我的皮膚居然幾乎好了，有接近半年都沒事。結果和朋友去一趟泰國，回家就被打回原形，猜想是因為放肆的吃了冰和芒果。回台後面幾個月癢的不行，擦藥和乳液也沒效了。
試過效果不大的方法
- 看醫生：西醫類固醇效果群拔，卻不是長久之計，治標不治本。而中醫我也實在沒那個錢去吃個幾年不知道會不會有效的中藥。
- 濕敷法：我是自己在家試的。上了藥後用濕紗布蓋著然後包起來睡覺，會讓人癢到睡不著。一開始兩天忍著皮膚的確會比較好，但我都是第三天就會突然忍不住爆抓，結果反而更嚴重。
- 吹冷氣：原理也就是防止流汗。但長期待在冷氣房只會讓身體變虛，因為無法流汗排毒，身體會變寒，皮膚會變乾，別依賴冷氣房比較好。
- 防蟎：以前會用防蟎寢具、丟掉布娃娃、勤勞打掃、開除濕機。也許不是真的沒效，但同樣治標不治本，總不能一輩子躲在無塵室。
- 益生菌：我吃的也是大牌子，沒效。不過朋友說也許是因為吃錯種了。
- 椰子油：一開始覺得挺有效，後來也沒感覺的。
試過有一點效的辦法：
- 運動流汗：對我的肌膚大概只能改善10%，游泳也是，不過對精神、體態等很多其他方面都會有幫助。流汗完一定要馬上洗澡，或是用紙巾沾水把汗按掉，在皮膚乾以前千萬不要碰它，否則會造成兩倍破壞力。
- 剪指甲：到現在我都還是三、四天剪一次，維持指甲長度只在粉色的肉以上一點點。以前很癢的時候，超過三天沒剪指甲，皮膚就會被抓的特別嚴重。
- 改善寒性體質：聽說寒性體質也可能是皮膚炎的原因。我不吃冰、瓜類、沙拉，多喝薑茶、雞湯等來調理自己幾個月，但效果不大，也是約10%，不過月經會比較順也比較不會感冒。
- 魚油和亞麻仁油：改善程度約5%，亞麻仁油我會拿來拌飯吃。
和平共處並成功治癒
大學畢業後我去了洛杉磯，情況也一點沒改善，當時我心想從出生就有的毛病大概一輩子也治不好了。爬了很多資料，知道依靠類固醇不是辦法，我開始停藥並試著用比較自然的辦法養好身體。
保養
因為異位性皮膚炎的禍首之一就是乾燥，我幾乎捨棄沐浴乳或肥皂了，只會用來洗掉腋下止汗劑，還有在游泳之後才會使用，否則只靠溫水。溫水其實就能洗得很乾淨了，洗碗也是用溫水就可以把大多數的油垢都去除，拿肥皂、浴球繼續破壞缺乏屏障的皮膚只會讓情況惡化，覺得髒的地方就用手掌多搓兩下就行了，順便按摩。
大學有一陣子頭皮屑很嚴重，抓到頭皮都流膿，換了很多洗髮精都沒用。去掛門診，醫生説有蜂窩性組織炎的危險，開給我類固醇類型的強效洗髮精，但效果也不好。心一狠，就乾脆不用洗髮精了，每天只靠溫水和手指仔細按摩，後來漸漸就好了。原理我也不懂，可能是減少刺激物加上多按摩的幫助吧。沒頭皮屑後我就改回一天用洗髮精一天不用的狀態。如果不用洗髮精和沐浴乳會讓你覺得自己很臭，就在衣服上噴點香水、古龍水吧。
每次洗完澡一定要擦乳液，全身都要擦。我用過很多牌子的乳液，目前覺得Aveeno的藍瓶最好用，Vaseline有出專給極乾肌膚的白罐也還行。每個人膚質不同，但乳液最好是擦了，隔天你洗澡還會感覺到皮膚有點滑滑的，才表示他有保護力。那種標榜擦了很清爽像沒擦一樣、質地很水的乳液對異位性皮膚炎患者是沒用的。很嚴重的時候就用乳霜(cream)，擦起來接近膏狀的。我試過Aveeno的Eczema Therapy Cream、理膚寶水的全面修護霜、Physiogel的乳霜都還不錯，但也都很貴，能找到便宜又有效又天然的最好，絕對不要省著擦。有人說洗完澡乘皮膚有點濕濕的擦最好，那時候乳液的確會很好上，但也因此上的量不會夠，而且皮膚濕上乳液會很癢，那時候抓後果會很嚴重。我的經驗是洗完澡等身體乾了一點再擦，擦完後覺得不足的地方就在擦一點上去。
早上我只會用溫水沖臉，晚上用洗面乳，洗完則用紙巾按乾。臉部保養就挑成分簡單的化妝水跟乳霜混著幾滴油用。我是乾性肌膚，管他太滋潤，就都挑最油最保濕的往臉上抹。很多標榜過敏專用、成分天然的產品不一定適合過敏肌，我也曾買過很貴並標榜自然的產品，往手上抹覺得不錯就買了，結果用在臉上會痛，所以要買專櫃產品前最好先去拿個試用品。化妝水我用過沒問題的有無印敏感肌化妝水、Keith’s Ultra Toner、Avene、極潤、SKII等。乳液乳霜目前還沒找到真的離不開的，覺得可以的有無印水漾潤澤保濕乳霜、極潤、Physiogel、理膚寶水。個人不推薦用礦泉水噴霧，覺得貴又沒效。有時候靠近耳朵、頭髮邊界的地方若乾到脫皮，我會拿擦身體的乳液抹。凡士林也很好用，擦在眼角和嘴角還可以抗皺紋。
離開台灣
我在上海、北京、澳洲、洛杉磯、西雅圖等地都待過至少一個月，裡面只有西雅圖改善了我的過敏。以前矯正脊椎的醫生曾推薦我去美國，説美國乾燥的空氣可讓異位性皮膚炎不藥而癒。然而在極乾的洛杉磯，我的皮膚同樣很淒慘。來西雅圖後，過敏狀況就緩和許多，只能猜測是西雅圖乾淨的水和空氣，以及較低溫氣候的影響。我知道多數人很難有這樣的機會搬到國外，但是和環境相比，我認為飲食才是治癒我的主因。
飲食
異位性皮膚炎癥結每個人都不太一樣，所以這個病才這麼難治。有人運動流汗後會改善、有人把腸胃養好病就好了，有人把環境打掃乾淨就沒事了。我搬到西雅圖後做了檢測，才發現我的問題主要出在飲食上。在台灣我從沒做過慢性過敏原檢測，因為聽很多文章説這個檢測很貴且不一定有效。來美國後因為檢測費稍微便宜一點，加上也覺得沒什麼招數可以試了，所以跑去做了。結果有一點出乎意外。
重度過敏：
1. 啤酒酵母
2. 蛋白
3. 烘焙用酵母
中度過敏：
4. 椰子
5. 紅蘿蔔
6. 蘑菇
7. 牛奶
8. 核桃
9. 薑
10. 茅屋起司
11. 蛋黃
本以為會排前三的牛奶只占第七，前三卻是我不停在吃的麵包跟蛋。因為我吃素，蛋作為蛋白質補充來源，幾乎是每天吃的。在沒做食物檢測以前，一般主要過敏原如奶蛋豆小麥等，曾試著做飲食挑戰避免過一段時間，但那時也只是隱約感覺自己似乎吃到麵包和牛奶會有反應。聽過很多人對小麥過敏，卻沒聽過有人對酵母過敏，其他出現在榜上的椰子、紅蘿蔔、蘑菇、核桃等過敏原我也是想都沒想過。
報告上的建議是說這11項最好先避免吃一段時間，等症狀減輕後再慢慢攝取。我現在不吃蛋了，但會吃魚作為補償。買食品的時候會仔細看標示，避開過敏原，有含奶、蛋、酵母就放回架上。早餐我都吃紅豆湯或是米餅配杏仁醬和一點堅果，咖啡會改加豆漿或是杏仁奶，其他餐也都自己煮，不是吃糙米飯就是味噌湯麵。美國花費比較高，但花椰菜這種農藥重的我會買有機，水果如果價差不高也會選有機的。一個月後我的皮膚就明顯改善並且很快痊癒了。
痊癒後我有段時間跟朋友一起玩沒忌口，吃了冰淇淋、蛋糕、麵包等，而皮膚果真會開始有點癢，乖乖把那些食物停掉後就沒事了。因為做了測驗，所以以前懷疑有問題的黃豆、玉米、芝麻等都可以安心吃了，只要避開最嚴重的幾項即可。現在我的過敏真的好了，皮膚只剩下長年累積下的疤痕跟紋路，不曾再有傷口或是發炎了，晚上可以好好睡，唸書也不會因為癢而分心。目前皮膚還是比較乾，乳液依舊持續擦，一樣不用肥皂，一樣常常剪指甲，也慢慢在調養作息飲食，希望糾纏我二十多年的異位性皮膚炎不會再回來了。
如果你會看到這篇，代表你應該已經看過許多其他對抗過敏的文章了，我以前也是這樣一篇篇看過來的。我一個朋友也飽受成人異位性皮膚炎困擾，而他在自主戒掉小麥後頓時好了許多。如果你擦乳液、運動流汗、改善家裡的黴菌塵蟎、調理腸道、調理體質等方式都沒有辦法改善情況的話，去試試看慢性過敏檢測吧，雖然很貴，但是說不定你也會因此得救。希望你也不用依靠類固醇，用自然的方式過舒適生活。