I pesi fanno diventare grosse?

1. Ebbene sì. Fare allenamento con i pesi, sollevare, muovere o lanciare un peso, anche solo spostare un’oggetto dalla porta di casa alla dispensa, provoca un immediato e abnorme ingrossamento dei muscoli femminili. Questo fenomeno niente affatto piacevole, ha conseguenze deleterie per il fisico della donna: appesantimento incessante delle gambe, crescita abnorme di spalle e braccia tozze.

2. È fisiologicamente impossibile che la donna subisca un aumento muscolare paragonabile a quello maschile per due semplicissimi motivi, inscritti nella nostra differenziazione biologica: ormoni ed obiettivi dell’allenamento.

La donna possiede livelli di testosterone molto più bassi dell’uomo, ed è la prima ragione per cui non ha livelli paragonabili di ipertrofia muscolare. Infatti, se si voglia risolvere questo “inconveniente” bisogna sopperire con apporti esogeni (lo devo iniettare).

Inoltre, come nella loro controparte maschile, per ottenere aumenti importanti di massa muscolare, bisogna allenarsi per farlo. Bisogna avere intensità, volumi di lavoro, densità degli allenamenti, nutrizione, tutto finalizzato a questo obiettivo.

Se alcune di voi hanno l’impressione, o si vedono grosse dopo aver toccato i pesi, non è per aumento del muscolo ma per uno stato di normale infiammazione che viene trattata male e travisata.

Pensate che mentre il 98% del mondo femminile ha timore di diventare grosso al semplice avvicinarsi ad un manubrio superiore a 1kg, un 2% di donne, che concepisce ogni loro allenamento, tutta la loro alimentazione e tutto il loro stile di vita, e tutte le loro sostanze esogene, per diventare più grosse, non riesce. Basterebbe che il 98% dicesse al 2% come fa a diventare grossa e risolveremmo metà dei problemi delle culturiste.

Ora scegliete pure la risposta che preferite.

Donne e pesi

Dedicato a tutte le donne che dicono:
“Tanto non mi fregate, io provato l’attività X-Y-Z e sono diventata grossa uguale”. Ma allora è vero?

1. Non è vero, sono tutte frivolezze senza alcun fondamento.

2. Quando si inizia una nuova attività sportiva, può accadere che ci si veda grosse, sopratutto a livello di gambe e braccia. Ma perché avviene? Perché sono lievitati i muscoli? No! Perché si è in uno stato di infiammazione (fisiologico e assolutamente normale).

Ad uno stimolo allenante, specie se eccessivo, per via di micro lesioni muscolari e/o di mancanza di ossigeno o nutrimenti cellulari, si ha infiammazione locale. Ossia vengono dirottati liquidi in quei comparti danneggiati, per eliminare, riutilizzare le parti danneggiate e riparare i danni.

Molte volte questo è il motivo per cui effettivamente, soprattutto dopo allenamenti estenuanti ed eccessivi, nel periodo successivo i muscoli sembrano “grossi”. Però invece di alimentarsi ed idratarsi in maniera corretta, con i nutrienti giusti, molte volte invece si persiste in allenamenti smodati e diete da fame, con il solo risultato di aumentare lo stato infiammatorio.

Come evitarlo:

1. Evitare di allenarsi troppo, oltre le 3–4 volte a settimana, soprattutto se si inizi un nuovo sport. Il riposo è importante tanto quanto l’allenamento.

2. Evitare diete da fame. Un regime alimentare corretto, con una giusta quota proteica ed energetica, permette di far fronte allo stress e migliorare la propria composizione corporea.

Ora scegliete pure la risposta che preferite.

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Lorenzo Mosca