6 Batidos para runners

Los batidos o smoothies, son considerados excelentes meriendas y comidas para ingerir antes de un entrenamiento, ya que suelen estar cargadas de alimentos que son fuentes de energía y vitaminas. La variedad de batidos es extensa y sus usos son múltiples, dependiendo de las frutas o vegetales que se utilicen. Es importante recordar que si bien estos batidos están cargados de “buenas calorías” es necesario incorporarlos a nuestra dieta considerando el total de calorías que debemos consumir diariamente para no excedernos.

A continuación recetas de 6 deliciosos batidos.

1. El Paraíso de los Corredores (Energizante)

- 5 naranjas

- 3 peras duras

- 1 batata (ñame) pequeña

- Un poco de hielo partido

2. Cataratas del Niágara (Fuente de vitamina A, potasio, zinc, yodo y enzimas que ayudan en la digestión y diurético)

- 1 trozo de sandía o patilla

- 200gr de uvas rojas

3. Estimulador Cerebral (Estimulante cerebral)

- 1 naranja

- 1 pera dura

- 1 batata (ñame)

- 1 toronja

- 1 manzana

* Para que este jugo sea efectivo, necesitas ayunar por cinco días con jugo para limpiarte del café y los desperdicios de comida chatarra en tu cuerpo.

4. Alivia Dolor (Disminuye la irritación y reduce la inflamación)

- 1 limón

- 1 naranja

- 3 peras duras

- 3 manzanas

5. Súper Combustible para Atletas (Energizante)

- 1/2 sandía o patilla

- 1 limón

- 5 naranjas

- 1 lata congelada de concentrado de piña

6. Hyper Limpiador Casero (Limpiador de toxinas)

- 2 ñames o batatas

- 1 remolacha (Betarraga, Betabel)

- 1 rodaja de cebolla

- 2 limones

- 1 rama de apio (arracacha, panal, esmirnio)

- 1 rodaja de jengibre

Foto: planetgreen.discovery.com

Fuente: ayunando.com