2015/06/01トレーニングメモ

ベンチプレス
・腰をめっちゃそって、足の裏をしっかり地面につける
・肩を入れずに固定。(うまくいけばグラつかない)
・顎を引く
・腿裏がしっかり張っている状態が理想。
・胸よりちょいした、みぞおちのあたりにまっすぐ降りてくるように。

デッドリフト
・足にこするくらい近く
・足を広げすぎない(ジャンプして着地した足幅が、一番力が入る)
・腰をはる
・地面につけるくらいまで下ろす
・肩をぴんとはるくらいまでアゲる
・さげるときはももとお腹がくっつくような感じ

ディップス
・あまり腕をひろげすぎない(胸に効くので)
・肘を開かない
・肩を固定する

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