¡Gracias por ser feliz!

Martin Sanchez
Jul 24, 2017 · 4 min read

¿Qué significa ser feliz? ¿Qué entendemos por felicidad?

¿Cómo ser una persona feliz?

La felicidad es una de las emociones básicas y forma parte de los cientos de sensaciones y estados que experimentamos los seres humanos a lo largo de la vida. Está asociada con una sensación de plenitud, alegría, goce y realización. Así como sucede con todas las emociones, la felicidad, tiene una explicación fisiológica, resultado de una actividad neuronal en la cual los factores internos y externos interactúan estimulando el sistema límbico encargado de generar cambios corporales.

La felicidad no es igual para todos, ya que cada ser humano es único e irrepetible y tiene unas aspiraciones, ambiciones y metas diferentes a las de los demás, lo cual influye en lo que experimentamos y cómo lo experimentamos. Hay quien es feliz disfrutando una cerveza en compañía de sus amigos y hay quien necesita comprarse el último modelo de móvil. ¿Qué opción es la mejor de los dos? Ninguna, ambos anhelan el mismo objetivo, ser felices.

Muchas de las teorías que hacen referencia a la felicidad, o más bien a ese punto idílico que todos queremos alcanzar y no sabemos muy bien cómo definir y que llamamos felicidad, acaban por vincularla directamente con otros conceptos como autorrealización, bienestar o gratitud. Pero en realidad, ¿qué fue antes, el huevo o la gallina?

Si tomamos como referencia la gratitud, la investigación científica nos ha hecho saber que si somos agradecidos podremos alcanzar la felicidad, pero no al contrario, es decir, las personas agradecidas no lo son por el hecho de ser felices, sino que son felices por el hecho de ser agradecidas. A pesar de que no todos los momentos son agradables o dignos de ser agradecidos, sí podemos encontrar siempre el momento de agradecer.

“La felicidad es interior, no exterior; por lo tanto, no depende de lo que tenemos, sino de lo que somos”.

–Henry Van Dyke

Entonces, si la conexión gratitud-felicidad es tan clara ¿Por qué vivimos tan apartados del camino correcto?

Es sin duda sorprendente ver cómo hemos perdido la costumbre de dar las gracias, de agradecer a los demás. Buceando en esta conexión, la profesora Francesca Gino realizó un experimento con 60 estudiantes de Harvard a los que se les respondía a una carta de recomendación de dos maneras. A una parte de ellos se les incluía un “he recibido tu carta de recomendación”, mientras que a un segundo grupo añadieron al final un “muy agradecida, muchas gracias”. Las personas que recibieron el segundo mensaje sintieron unos niveles mayores de autoestima y, en una segunda fase del experimento, fueron mucho más propensos a echar una mano a otra persona que les pedía ayuda que los receptores del primer mensaje.

Por lo tanto la gratitud es contagiosa y nos hace sentir bien, pero gratitud no es solo dar las gracias cuando recibimos algo, va mucho más allá. Como dijo el presidente de EEUU John F. Kennedy, “cuando expresamos nuestra gratitud nunca debemos olvidar que el reconocimiento más grande no está en pronunciar las palabras, sino en vivirlas”.

Ser agradecido es una forma de vida, una manera de valorar cada momento, por muy cotidiano que nos parezca. Abre tus sentidos para observar la riqueza no material que nos rodea y sigue hacia delante con ganas de disfrutar y poder dar las gracias por ello.

Los psicólogos británicos Emmons y McCollough, descubrieron que la gratitud tiene efectos en el bienestar físico y emocional de las personas y, además, crearon un método para mejorar la capacidad de expresarse en términos de gratitud, en base a tres sencillos consejos:

  1. Escribir notas personales como recordatorio cada vez que sentías la necesidad de agradecer algo o a alguien.
  2. Compararte con gente con problemas graves, dando simplemente las gracias por no estar en su situación.
  3. En la cama, justo antes de dormir, recuerda tres cosas buenas que te hayan ocurrido durante el día y da las gracias por ello.

Las personas que después de un tiempo han seguido estos consejos han mostrado una mejora en sus niveles de felicidad y satisfacción con la vida. No es necesario que estos sean los trucos que tú utilices pero recuerda que para seguir en el camino hacia la felicidad no hay que perder la senda del agradecimiento. Yo de momento te doy las gracias por invertir tu tiempo leyendo estas líneas.

“Felicidad no es hacer lo que uno quiere sino querer lo que uno hace”

– Jean Paul Sartre

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