Costruzione di tessuto muscolare - Il modo migliore per ottenere spalle più larghi

Un ulteriore fattore da considerare è l'effetto vostro allenamento ha sulla vostra posizione. Basta costruire i lati anteriori e anche delle spalle con gli allenamenti popolari come presse dell'esercito innesca uno squilibrio tessuto muscolare. I deltoidi anteriori ottenere più potente e anche disegnare le spalle in avanti, che i deltoidi posteriori deboli non si può fermare. Questo si aggiunge alla spalle arrotondate. Per le più ampie spalle possibili, è necessario muscoli solidi della parte superiore della schiena e anche deltoidi posteriori per tirare le spalle indietro.

anteriori Deltoidi

Il deltoidi anteriori esegue quattro movimenti diversi. L'attività principale è la flessione spalla per portare avanti il braccio. Il delt anteriore strappa anche la spalla di distanza dalla linea mediana del corpo, ruota la spalla verso l'interno e fa flessioni trasversali, che suggerisce di portare il braccio verso la linea mediana del corpo in un ambiente rettilineo. Per Coloro Che Utilizzano una Lingua di tre giorni è adatto a coppia superiore Del Corpo Che spinge La Massa muscolare Insieme il primo Giorno, parte Inferiore Del corpo, il Secondo Giorno, E parte superiore Del Corpo Disegno Tessuti Muscolari insieme al 3 ° giorno. In Situazione Si Solleva Al fallimento così Rapidamente Dopo Che il vostro sistema Nervoso Smette Di Trasmettere Gli impulsi Forti Al tessuto muscolare E Anche la sua capacità di Sollevare Sarà Certamente influenzato negativamente prima di Indossare fino In fondo la Massa Muscolare che Potrebbe diminuire lo Sviluppo Sarcoplasmatico.. Qualsiasi esercizio che rende queste attività contro funzioni di resistenza degli ex deltoidi, ma un esercizio semplice per indirizzare questo tessuto muscolare è la flessione spalla capocchia di spillo.

flessione Pinhead

Alzati alto e anche tenere una serie di capocchie di spillo contro i quadricipiti con le braccia a destra. Abbassare le braccia indietro per le gambe per finire una ripetizione.

Deltoidi mediale

I deltoidi mediani, chiamato anche il deltoidi laterali, flex e anche rapiscono la spalla, oltre ai deltoidi anteriori. Hanno anche strappare la spalla lontano dalla vostra linea mediana in un piano orizzontale. Bersaglio i deltoidi mediani con eleva laterali.

Aumenti laterali

Puntare in alto così come tenere le braccia tese contro i fianchi. Alza le braccia in alto lateralmente fino a che non sono identici al pavimento e poi abbassarle gradualmente di nuovo al vostro fianco.

posteriori Deltoidi

deltoidi posteriori prolungare il braccio all'indietro, trasformarlo in una direzione verso l'esterno e rapire orizzontalmente la spalla. Il metodo più efficace per isolare questo muscolo è quello di utilizzare una macchina deltoide posteriore, ma si potrebbe anche utilizzare un PEC bande ponte Maker o di resistenza per eseguire la stessa azione.

Macchina deltoide posteriore

Rimanere sul dispositivo che fare con lo stack di peso. Estendere le braccia diretta e tenere le maniglie palmi verso il basso. Tirare le braccia piegate sul lato e anche all'indietro senza appoggiarsi indietro. Girati l'attività.

Programma spalla

Allena le spalle 3 giorni a settimana nei giorni non consecutivi per migliorare la massa di tessuto muscolare. È possibile educare tutte e tre le sedi delle spalle durante ogni allenamento, ma accertarsi costantemente fare un po 'di allenamento per i vostri deltoidi posteriori.

Per il muscolo ideale esiti struttura di massa, eseguire 8 a 12 ripetizioni per ciascun esercizio. Mai e poi mai alzare le spalle.

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Gli ex deltoidi ottenere più potente e disegnare le spalle in avanti, che i deltoidi posteriori deboli non potevano proteggere. Per le più ampie spalle fattibile, si richiede una forte massa muscolare della parte superiore della schiena e anche posteriori deltoidi per disegnare le spalle indietro.

L'attività principale è la flessione spalla per portare il braccio superiore in avanti. L'ex DELT rapisce allo stesso modo la spalla di distanza dalla linea mediana del corpo, ruota la spalla verso l'interno così come esegue flessioni trasversali, il che implica di portare il braccio verso la linea mediana del corpo in posizione orizzontale. I deltoidi mediani, inoltre chiamati i deltoidi laterali, flex e rapiscono la spalla con gli ex deltoidi....