5 formas de usar o tempo no trânsito a seu favor e chegar renovado ao consultório ou hospital

E, importante: mantendo o foco no que acontece à sua volta e as duas mãos bem firmes no volante ;)

Uns devoram barras de chocolate, outros simplesmente xingam o que vier pela frente e há os que apenas fervem por dentro, em silêncio. São atitudes tóxicas, em todos esses casos, que deixam o terreno fértil para que um monte de probleminhas físicos ou emocionais germinem felizes, ali, dentro daquele ambiente fechado e estressor. Alto lá! Os momentos solitários dentro do carro podem ser excelentes para fazer transições saudáveis e necessárias entre a casa e o trabalho, o hospital e o jantar com os amigos. Experimente “agir” em vez de só “reagir”, quando sentir que a tensão vai se instalando. Aqui a gente sugere cinco ações muito simples que podem mudar seu dia no trânsito.

1- Cavalo de hotel-fazenda, não!

Já notou a rotina do pobre bicho? Aconteça o que acontecer, ele fará o mesmo trajeto, com as mesmas paradas, no mesmo espaço de tempo. Você não precisa ir sempre do ponto A ao ponto B. Diversifique o itinerário, experimente um caminho mais bonito (mesmo que um pouco mais longo), nem que para isso precise pular um pouco mais cedo da cama. Uma vez por semana tá valendo, vai! O cérebro agradece qualquer novo estímulo.

2- Destrave este peito já!

Olhe pra mim: tem certeza de que está respirando? É impressionante, mas tudo o que nos tensiona, nos trava a respiração. Quando vier a vontade de xingar o motorista do outro carro ou aquele desespero com a fila no sinal de trânsito, pare e observe seu corpo. Provavelmente o peito estará elevado, com a respiração presa. Nessa hora, faça uma inspiração profunda e em seguida expire devagar. Repita mais duas vezes e depois volte a respirar normalmente. Aproveite também para exercitar a respiração diafragmática. Quando inspirar, sinta o abdômen enchendo-se de ar. Em seguida, expire contraindo o diafragma (tente colar a barriga nas costas) até ter a sensação de que todo o ar em você esvaziou! Essa ação é útil fora do trânsito também ;-)

3- Quem te amarrou a este volante, criatura?

Onde está escrito que você é escravo deste carro? Tudo bem que é muito prático e cômodo, mas se, vez por outra, tentar um táxi ou se permitir, quem sabe, à experiência de um Uber, vai ser no mínimo diferente. Já tá valendo! Ir de bike também é uma boa — se existirem cliclovias ou ciclofaixas seguras na sua cidade — ou de metrô, de carona com um amigo. Seja qual for a opção, é a chance de descobrir emoções novas e renovar o olhar em relação a sua cidade. Não subestime essa possibilidade.

4- Pare este carro, já!

Que tal tomar um café ali, naquela padaria tão convidativa? Aquela em que você sempre passa e acha charmosa. Saco vazio não fica de pé, já diziam nossas sábias avós. Se saiu de casa sem se alimentar, o dia já começou levando ao estresse. Seria bom dar uma parada para fornecer a energia que seu corpo precisa e ainda curtir uma refeição diferente. Mas, se já saiu de casa alimentado, quem sabe parar para comprar um ramo de flores para a recepção do consultório, um acessório para o exercício, uma nova garrafa de vinho, ou simplesmente parar o carro e fazer uma fast-contemplação naquele parque ou praça. Olhe em volta. O que há? Vida!

5- Aumenta que isso aí é música que acalma!

Cada um sabe onde o sapato aperta e o som que ajuda a serenar o dia. Samba, rock, clássico, sertanejo, bossa-nova ou axé. A escolha é sua. Mas é inegável que existem alguns sons que são certeiros como chá de camomila. Vale a pena tirar um tempo para organizar a seleção de músicas que vai embalar seus momentos no trânsito. Nossa querida Ana Barbosa, gerente administrativo-financeiro do Medicinia, dá a dica sobre os acordes que não faltam no carro dela, no combate ao caos do trânsito paulistano: a trilha de Hanz Zimmer para o filme Interstellar: https://www.youtube.com/watch?v=UDVtMYqUAyw.

Agora, se o tempo de deslocamento é curto e você está sempre atrasado, talvez valha a pena dar uma olhada nesse post para começar a organizar melhor o seu dia. Outra dica importante é fazer dos primeiros minutos da manhã algo positivo, gostoso. Evite acordar correndo, despertar as crianças de forma estressada e sair de casa como se o mundo estivesse desabando lá fora. Saia da cama trinta minutos antes e faça as coisas com mais calma. O efeito é impressionante. Vale cada minuto a menos embaixo do lençol.

“A dor é inevitável, o sofrimento é opcional”

Carlos Drummond de Andrade

Experimenta as dicas. Depois conta pra gente como foi. :)