Cấu tạo và lời khuyên phát triển cơ ngực.

Cấu tạo cơ ngực nam giới chia làm 3 nhóm cơ là ngực trên, ngực giữa và ngực dưới. Bạn xem hình minh họa để rõ hơn nhé.

cấu tạo cơ ngực nam giới

Cơ ngực là phần cơ nằm trước cơ thể, nằm giữa xương ức và cơ tay trước. Trên thực tế cơ ngực là một nhóm cơ vừa phải, không quá nhỏ nhưng cũng không quá lứn. Do đó các bó cơ không được hiện rõ ra như cơ tay trước hay tay sau. Nhưng nếu bạn dưới 10% mỡ thì chăc chắc nhìn thấy ngực bị chia làm 2 phần là: clavicular head (phần ngực trên) và sternocostal head(bao gồm ngực giữa và dưới)

Cơ ngực một đầu bán vào xương ức, một phần bám ào xương sườn, đầu còn lại bám vào xương cánh tay. Cơ ngực co có tác dụng kéo và xoay xương cánh tay về phía trước cơ thể.

Cơ ngực và cơ xô góp có vai trò định vị cho xương vai. Nếu 1 trong 2 nhóm cơ phát triển không đều sẽ làm cho vai bị cụp xuống dẫn đến gù lưng. Hoặc là cơ thể luôn ưỡn ngực.

Lưu ý:

- Cần phải đánh mạnh vào mọi góc độ, mọi sợi cơ ngực.

- Tập xô cho người mới không làm cơ thể mất cân bằng.

Show your support

Clapping shows how much you appreciated hungnguyentrong.com’s story.