La course à pied du weekend ou plusieurs sorties. 5K.
Un phénomène qui semble avoir pris de l’ampleur . Celui-ci d’une manière progressive , intense avec des pics de formes , des pics de fatigues . Le coureur semble trouver un plaisir dans le maintien d’une performance de respiration soutenue , d’un exercice qui sollicite les jambes avec ses articulations . Son opposé avec les douleurs aux articulations . L’adaptation qui en résulte et le temps de repos ou de récupération nécessaire pour maintenir sa forme physique , sa forme mentale .
Une question qui pourrait être posée :
quelle quantité de chargement en Dextrose pour éviter une trop grande fatigue ?
Par élimination il semble qu’un chargement de 4g par Kg soit suffisant . Soit 240 grammes.
Je vais devoir essayer le même exercice avec 120g et observer la récupération physique et mentale .
Une pose de 13 jours entre chaque exercice semble suffisant pour juger l’effet du Dextrose et adapter à la performance de 5K .
