Para hacer frente a las pequeñas molestias del verano y disfrutar de las vacaciones sin contratiempos, podemos preparar un pequeño “botiquín” natural con los remedios imprescindibles para llevarnos de viaje.
Diarreas, dolores de tripa, malestar general
PROBIÓTICOS
¿Sabías que es mejor empezar a tomar algunos suplementos como los probióticos con anterioridad a un viaje a otro país?
Una buena flora intestinal reduce significativamente las posibilidades de sufrir molestias en, por ejemplo, Turquía o Egipto. Tomando un probiótico desde un par de semanas antes de viajar se crea el ambiente ideal para las bacterias beneficiosas y ofrece el apoyo necesario frente a los microorganismos no deseados.
Por supuesto, también nos irán bien para restaurar la flora intestinal en caso de sufrir diarrea o una intoxicación alimentaria.
Por ejemplo, los suplementos de fermentos lácticos a partir de la espora del Bacilo Coagulans pasan inalterados por la barrera gástrica sobreviviendo a los ácidos biliares, germinando cuando alcanzan el intestino. Este tipo de preparados ayuda a restablecer la microflora saludable, mantiene bajo control a las bacterias patógenas, normalizando el peristaltismo intestinal, la digestión y el sistema inmunitario.
PRÓPOLIS
El própolis ayuda a prevenir y tratar la diarrea del viajero porque tiene capacidad para suprimir los organismos perjudiciales que provocan diarrea. Además también será de utilidad para prevenir o combatir las infecciones respiratorias.
ENZIMAS DIGESTIVAS
Vas a comer cosas que habitualmente no comes. Llévate unas enzimas digestivas, tu estómago lo agradecerá. Recuerda, el momento de tomar las enzimas digestivas es 5 a 10 minutos antes de las comida que vayas a realizar.
Estreñimiento
LAXANTES NATURALES
Las plantas con derivados antraquinónicos, como el Ruibardo, el Sen y la rhamnus alpina forman parte de los laxantes vegetales más utilizados actualmente. Se ha probado que sus efectos son, al menos, tan eficaces como sus equivalentes sintéticos.10 Habitualmente, la ingesta de estas plantas laxantes se acompaña de plantas carminativas, como el hinojo, que favorecen la eliminación de los gases retenidos en el tracto gastrointestinal.
Hay productos naturales que funcionan muy bien. Los hay que combinan plantas laxantes naturales con fibra prebiótica (FOS, fructooligosacáridos), que a la vez que ayuda a evacuar el intestino también regula la flora intestinal de manera natural, consiguiendo un bienestar digestivo.
Precauciones: no deben emplearse durante períodos prolongados especialmente en concentraciones elevadas), y tras su suspensión se deben continuar empleando otras medidas para apoyar el adecuado tránsito intestinal.
Contraindicaciones: A causa de su efecto irritante, los laxantes hidroxiantracénicos no deben utilizarse en caso de que se padezcan enfermedades inflamatorias intestinales.
Lógicamente, por su efecto laxante fuerte, e incluso purgante, están contraindicados en caso de que haya obstrucciones gastrointestinales o íleo. También están contraindicados en caso de atonía, cistitis, apendicitis, dolores abdominales de origen desconocido y estados de deshidratación.
Dosis diaria recomendada: Variará según las presentaciones. Seguir las indicaciones del etiquetado. Su acción tarda entre 10 y 12 horas en hacer efecto. Por ello, se recomienda administrar estos laxantes por la noche, para que el efecto se manifieste por la mañana. En dosis bajas tienen efecto colagogo y laxante, pero en dosis altas actúan como purgantes.
Vómitos y náuseas
Para aliviar el malestar de las náuseas y frenar los vómitos, llévate un producto que contenga jengibre. El jengibre puede ser muy eficaz para aliviar las molestias al viajar en barco o en coche. Además ofrece un amplio apoyo a la digestión.
Resfriado (o para evitarlo cuando se sienten los primeros síntomas)
Con los cambios de temperatura, los aires acondicionados, etc. el cuerpo se puede resentir un poco. A los primeros síntomas de resfriado no dudes en empezar a tomar Propóleo (própolis).
Golpes, Piernas cansadas
¿Porqué no llevar una crema natural para los golpes (con Arnica) y otra para la circulación?
Como el calor afecta a la circulación de las piernas haciéndolas sentir más pesadas, se puede aplicar un gel a base de extractos de plantas circulatorias (castaño de indias, rusco, centella, mirtilo y vid roja) que proporcionan una inmediata sensación de alivio y frescor.
Picaduras de insectos
No olvides llevarte la “pulserita como repelente natural” y un “remedio para después de las picaduras”. Puedes encontrar la información ampliada en el apartado Picaduras de mosquitos.
Jet lag
El jet lag, también conocido como descompensación horaria, disritmia circadiana o síndrome de los husos horarios, es un desequilibrio producido entre el reloj interno de una persona (que marca los períodos de sueño y vigilia) y el nuevo horario que se establece al viajar a largas distancias, a través de varias regiones horarias.
MELATONINA
El organismo favorece la producción y liberación de la melatonina durante los períodos de oscuridad. Al producirse con la oscuridad, en los casos que el cuerpo enlaza demasiadas horas seguidas de luz (por ejemplo, durante un largo viaje en avión), también puede disminuir la concentración de esta sustancia en el organismo.
Tomar al menos 1 mg de melatonina poco antes de irse a dormir ayuda a dormirse antes. Además, contribuye a aliviar la sensación subjetiva de desfase horario (jet lag).
Dosis diaria recomendada: Para lograr este efecto beneficioso es necesario tomar al menos 0,5 mg de melatonina poco antes de acostarse (1/2 horas antes) el primer día de viaje y unos cuantos días después de la llegada al lugar de destino. Toma la melatonina tanto a la ida como a la vuelta, para aliviar los efectos del jet-lag.
Cuidados solares
No te olvides del Gel de Aloe vera (+ Aceite de Argán) como aftersun, es lo mejor para aliviar las quemaduras solares y cuidar la piel seca y dañada.
