Comment appendre une figure badass de street workout.

Vous regardez une vidéo sur le net d’un mec badass qui place une superbe planche sur des barres parallèles.

Vous voyez une nana qui vous fait des muscle ups, alors que vous vous n’arrivez même pas à faire une traction.

Vous sentez en vous l’envie d’apprendre ces figures.

Mais vous ne savez pas comment faire. Vous avez l’impression qu’il y a un gouffre entre le niveau de ces gens là et le votre.

Mais vous crevez d’envie de faire pareil. Ne vous inquiétez pas rien n’est impossible.

Vous pouvez y arriver vous aussi si vous employez la bonne stratégie.

Avoir une bonne carte.

Vous avez un cap, vous savez la figure ou le mouvement que vous voulez apprendre .

Il faut maintenant définir la trajectoire où vous allez vous dirigez.

Les exercices doivent être découpé en suffisamment d’étape pour coller à votre niveau de force actuel.

Et augmenter en difficulté au fur et à mesure que vous gagnez en force.

Il existe des tonnes de tutos sur internet, pour apprendre tel ou tel mouvement. Google est votre ami vous avez quasi réponse à tout.

Je ferais en sorte de vous proposer moi aussi des tutos sur les mouvements de street et de muscu au poids de corps.

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Voici un tuto pompe fait il y a quelques temps.

Construire des bases solides.

Les gens ont souvent tendance à être moins prudent avec le poids de corps.

Et avancer trop vite en besogne dans les étapes avancés des exercices qu’ils travaillent.

Qui n’a pas vu ce genre de personne essayer tant bien de mal de taper une straddle planche, alors qu’il ne sait même pas tenir une tuck.

Voilà ce qui arrive quand on va trop vite en besogne!

Résultat, une technique complètement dégeulasse, de la stagnation, et de gros risques de blessures.

Passez du temps sur les bases.

Chouchouter les bases passez y du temps, travaillez à la perfection. N’avancez pas trop vite dans les progressions.

Il ne vous viendrez jamais à l’esprit de développé 150 kilos à la barre, avant de maîtriser 80 kilos.

Eh ben avec le poids de corps c’est la même chose.

Ne faite pas des muscle ups, si vous n’arrivez pas à faire des tractions.

Ne chercher pas à maîtriser un drapeau avant d’avoir réussi un drapeau en étreinte.

D’bord le drapeau en étreinte avant…
…le human flag

Tracker vos progrès.

Garder une trace écrite de vos progrès est une des meilleurs choses à faire.

Faites un cahier d’entraînement où vous noterez vos objectifs, ce que vous avez fait lors de vos trainings.

C’est comme des balises qui vous montreront si vous suivez bien votre cap en allant dans la bonne direction.

Vous saurez si vous stagnez, ce qui à mieux marchez pour vous dans le passé, si vous progressez.

Votre mémoire ne peut pas se souvenir de toutes vos séances. Vous éviterez de tourner en rond en allant nul part, et en perdant un temps fou.

Soyez persévérant, ne lâchez rien.

Vos progrès peuvent mettre du temps à venir, vous les verrez mieux arrivez si vous tenez un journal.

On peut être presser, et ne pas voir les petits pas en avant fait quotidiennement.

Cela peut être décourageant,et vous pourriez être pousser à abandonner.

Ne lâchez rien, si vous voulez atteindre votre but vous devez affrontez tous les obstacles. Peu importe le temps que cela prendra.

Et je peux vous dire que ça sera un putin de bonheur quand vous aurez acquis une figure tant escompté.

Vous serez fier de vous comme jamais, et vous vous prouverez à vous même que vous pouvez arriver à quelque chose par vous même.

Ça dépasse bien plus le seul domaine du sport. Vous construisez une véritable confiance en vous dans la vie de tous les jours.

1 figure à la fois

Il est rare de vouloir acquérir qu’une seule figure, en général on veut en travailler plusieurs à la fois.

Ne faites pas cette erreur. Vous ne pouvez pas courir après deux lièvres à la fois.

Restez focus sur une figure peut être 2 max, et travaillez les à fond. Une fois que vous les avez, là vous pouvez passez à une autre figure.

En agissant ainsi, vous progresserez plus vite. Vous travaillerez cette figure plus fréquemment. Vous ne vous disperserez pas. Et vous serez plus conscient de vos progrès.

Peaufinez vos figures final.

C’est bon, vous l’avez enfin ce fameux front. Vous l’avez travaillez pendant des mois. Et vous le tenez 3 secondes en perfect form.

Front lever, check! C’est quoi la suite?

Ne faite pas cette erreur à vous précipitez de figure en figure. Une fois que vous avez atteint votre but. Peaufinez les détails, cherchez à tenir une figure sur un laps de temps beaucoup plus long.

Et cherchez à augmenter votre nombre de reps.

Cherchez à vraiment maîtriser cette figure pour qu’elle vous paraisse facile.

Améliorer toujours votre technique.

N’hésitez pas à basculer dans de l’endurance en continuant de la travailler. vous serez dans de la force endurance.

Puis après cherchez un nouvel objectif encore plus grand à atteindre.

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Force et santé.