
O impacto da repetição.
Após ler este artigo, você poderá saber como definir um estímulo para criar um hábito ou prática, saber como a repetição afeta o nosso cérebro e entender um pouco mais sobre importância dela e do positivismo.
A Perfeição
Você ja deve ter ouvido dizer que “A prática leva a perfeição”.
Ao mesmo tempo que esta frase está certa, ela também está errada, vou lhe explicar o porquê.
Definição de Perfeito:
“Perfeito” vem do Latim PERFECTUS, “completo”, particípio passado de PERFICERE, “acabar, terminar, completar”, de PER-, “completamente, de todo, sem faltar nada”.
Em outras palavras, ninguém e nada é perfeito, pois estamos em constante transformação, seja ela física ou mental. Só seremos perfeitos quando alcançarmos um estado em particular: a morte.
Interessante
Ao longo de nossas vidas, as experiências e o meio no qual estamos inseridos condicionam o nosso cérebro. Quando aprendemos coisas novas, como tocar um instrumento ou um novo idioma, podemos modificar a nossa estrutura cerebral. Estudos indicam que a prática intensiva em uma habilidade gera inclusive uma leve alteração de estrutura cerebral, ou seja, uma parte do cérebro relacionada a essa área fica levemente maior. Isso é chamado de neuroplasticidade. Ou seja, o nosso cérebro é capaz de se modificar, adaptar e moldar a nível estrutural e funcional não só ao longo do desenvolvimento neuronal como também ao ser exposto a novas experiências.
Como estimular a prática?
A primeira coisa que precisamos definir quando decidimos praticar algo é o Objetivo. Este pode ser definido de duas formas:
Se for um objetivo a curto prazo, ele deve ser SMART.
Objetivos a curto prazo são de no máximo 6 meses.
S - specific, significant, stretching
M - measurable, meaningful, motivational
A - agreed upon, attainable, achievable, acceptable, action-oriented R - realistic, relevant, reasonable, rewarding, results-oriented
T - time-based, time-bound, timely, tangible, track ableJá com objetivos a longo prazo precisamos ter uma abordagem diferente.
Precisamos pensar da seguinte forma:
- Caso seja um aluno de direito, não pense em apenas se formar, ou simplesmente passar na OAB. Pense em montar um escritório com pelo menos 20 colaboradores e ter uma renda mensal de no minimo 500 mil reais.
- Caso tenha uma loja, não queira ter a melhor loja da vizinhança, nem do bairro e nem da cidade, queira ter a melhor loja do país!
Pois assim você não estudará ou se dedicará apenas a ser bom, fará para ser o melhor que você conseguir. E não, isso não será fácil.
Resumindo, não se dedique somente ao obviamente possível, se dedique para estar acima de tudo, inclusive dos seus sonhos. Assim, caso algo dê errado lá na frente, você terá no mínimo alcançado o dobro do que poderia ter sonhado previamente.
Crie uma rotina e chame essa rotina de DEDICAÇÃO.
Se você tem dificuldade em aprender, pratique mais intensamente. Se você acorda mais tarde, pratique até mais tarde.
Se você dorme cedo, acorde cedo para praticar.
Não seja seu pior inimigo, Leandro Karnal utiliza uma frase que pode ser dita de três formas diferentes:
“Sorte é o nome que o preguiçoso dá à pessoa que leva adiante seu plano.”
“Sorte é o nome que o vagabundo dá a quem se empenha.”
“Sorte é o nome que o invejoso dá ao empenho alheio.”
Escolha a que te apeteça mais.
O Impacto que a repetição causa em nós.
Austin Naber, um jovem de 8 anos de idade, é recordista mundial de empilhamento de copos, que consiste em empilhar uma quantidade prédeterminada de copos em seqüência sem deixa cair nenhum. Ele chegou a fazer todo o processo em 6 segundos.
Foi feito um estudo a partir de um EEG (Eletroencefalogramo, meio para medir a frequência elétrica do cérebro) com este jovem e um cientista enquanto ambos faziam a mesma tarefa, empilhar copos. O cientista realizou a tarefa em 43 segundos enquanto Austin a fez em 7. Resumidamente, o resultado dessa pesquisa foi que o cérebro do cientista gastou mais energia e gerou mais atividade das ondas cerebrais de frequência Beta (frequência ativa quando estamos ativamente dedicados a um pensamento ou resolução de problemas) enquanto foi registrada uma atividade alta nas ondas de frequência Alfa em Austin (frequência utilizada quando estamos relaxados e calmos).
Em outras palavras, a repetição ou prática fortalece nossas sinapses cerebrais e faz com que a atividade deixe de ser interpretada conscientemente e passe a ser inconsciente, fazendo com que gastemos menos energia e fiquemos livres para outros tipos de raciocínios.
Alguns exemplos de repetições ou práticas que fazemos constantemente que foram passadas para nosso inconsciente são:
- Dirigir
- Fazer um caminho que costumamos fazer diariamente
- Digitar
Nosso cérebro continua tendo um esforço incrível para realizar esses trabalhos, entretanto, esta ação está completamente em nosso inconsciente.
Resumo
É perciso definir um objetivo e, independente do que for, ao manter o foco, você fortalecerá suas sinapses fazendo com que esta repetição fique fixada no seu cérebro. E assim, o que antes necessitava de um grande esforço para ser feito, amanhã nem perceberá que o faz.
Essa conclusão serve de mesmo valor para os PENSAMENTOS, pois a forma com que você pensa influencia diretamente no funcionamento bioquímico do cérebro e na maneira como você se porta no dia-a-dia.
Sobre isso, podemos realizar um teste rápido. Nesse momento, levante sua cabeça e dê um largo sorriso durante alguns segundos. Você sentirá uma sensação “engraçada” e talvez até uma vontade de rir. Nesse momento, cérebro receberá um comando para liberar endorfina, dopamina e cerotonina, pois esse gesto (sorrir intensamente) está ligado a uma âncora emocional positiva.
Agradecimentos
Para todos que chegaram até aqui, muito obrigado e espero que tenha valido a leitura!
A partir de agora colocarei um “Objetivo” no inicio do artigo para que, ao final, vocês consigam saber se, com a leitura que fizeram, conseguiram chegar a esse objetivo e quem sabe poder me passar um feedback! O feedback de vocês é a melhor recompensa que podem me dar, muito obrigado!
Vocês são incríveis!
Originally published at www.mrmorais.com on August 8, 2017.