André Gois um itabiritense apaixonado por corridas

Marcelo Rebelo
Jul 27, 2017 · 3 min read

A corrida é um dos esportes mais acessíveis e divertidos. Não há necessidade de pagar mensalidades ou comprar equipamentos caros, pode ser praticada nas ruas e nos parques. Basta um par de tênis e disposição para colocar o pé na estrada. Como a atividade oferece muitos benefícios possíveis, pessoas diferentes encontram motivações distintas para começar a praticar o esporte.

Itabirito tem se tornado um exemplo na prática da corrida com cada dia mais pessoas aderindo ao esporte e um dos maiores entusiastas é com certeza o técnico em eletromecânica, André Gois, 41 anos, que começou a correr aos 36 anos e não parou mais.

Conhecido nas redes sociais pelo bordão: treino bom é treino feito, André costuma correr tanto no asfalto como em trilhas e conquistou mais de 80 medalhas e troféus pelas competições em corridas de ruas e trail runs.

Ele reconhece que começou a correr tarde, mas o esporte sempre fez parte da vida dele. André afirma que a corrida é um estimulante físico, mental, faz bem à saúde e foi responsável por melhorar o seu convívio social, pois devido a ela fez grandes amizades.

André treina três vezes por semana em dias alternados, além de fazer fortalecimento muscular em academia. De acordo com seus cálculos, ele corre uma média de 50 km por semana.

André corre 50 Km por semana

Outro ponto facilitador para a prática da corrida são as enormes possibilidades oferecidas por Itabirito. Tanto o circuito de asfalto como o de trilhas, com destaque para a do Cristo e a de Santo Antônio do Monte são excelentes e têm atraído corredores de toda Minas Gerais.

André conta que correr é excelente, mas como todo o esporte são necessários alguns cuidados. Ao iniciar qualquer tipo de atividade física é fundamental realizar uma avaliação médica e física para conferir como anda o funcionamento do corpo, para que os exercícios sejam executados num ritmo seguro e saudável.

O tênis deve ser leve, confortável e adequado ao tipo de pisada: há vários específicos para caminhada ou corrida. Deve-se descansar entre os treinos, pois o corpo precisa de tempo para se recuperar. A banana é a fruta que não pode faltar na dieta, pois é rica em potássio e pode ajudar a evitar câimbras.

Para os iniciantes na corrida, André indica o “Projeto Medida Exata” da Prefeitura, responsável por associar esporte com o emagrecimento, por meio de aulas de ginástica localizada, aeróbica, treinos para caminhada e corrida, além de palestras educativas ministradas por profissionais.

O programa é destinado para homens e mulheres, com idade a partir de 16 anos, que desejem melhorar a qualidade de vida. O participante deve se comprometer a seguir as orientações dos professores, praticar atividades físicas pelo menos quatro vezes por semana, frequentar as palestras do programa e ser morador de Itabirito.

Marcelo Rebelo

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Jornalista e relações públicas apaixonado por mídias sociais e política

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