တရားမထိုင္ခင္ ဘယ္လို ျပင္ဆင္မလဲ
တရားပဲ ထိုင္ထိုင္၊ lucid dream ပဲ လုပ္လုပ္၊ ခႏၶာကို ေျဖေလ်ာ့ျခင္းကို အရင္ လုပ္ဖို႕ အေရးႀကီးပါတယ္။ တကယ္လို႕ မလုပ္ခဲ့ဘူးဆိုရင္ေတာ့ လိုခ်င္တဲ့ effect ကို ရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ စိတ္နဲ႔ လုပ္တဲ့ ဒီအလုပ္ေတြမွာ ခႏၶာကိုယ္က ၾကားဝင္ခံၿပီး ေႏွာက္ယွက္မႈ မရွိေအာင္ပါ။
ဒီေနရာမွာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက lotus position လို႕ေခၚတဲ့ ၾကာပြင့္ပုံ တပလႅင္ ေခြၿပီး တရားထိုင္ဖို႕ အားေပးၾကတာ ေတြ႕ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ့္အျမင္ကေတာ့ position ထက္ ကိုယ္သက္ေတာင့္သက္သာ ရွိဖို႕သာ အေရးအႀကီးဆုံးပါ။ lotus position က သက္ေတာင့္သက္သာရွိတယ္ဆို ထိုင္လို႕ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္ ၂၀၀၀ ေလာက္တုန္းကေတာ့ lotus position ဟာ သက္ေတာင့္သက္သာရွိေကာင္းရွိမယ္။ ဒီဖက္ေခတ္မွာ လူေတြက အေတာ္ေလးပ်င္းလာတာမို႕၊ အမ်ားစုအတြက္ ဒီထက္ သက္သာတဲ့ position မ်ိဳးကို ရွာသင့္တယ္။ ပက္လက္အိပ္ၿပီးေတာ့ ျဖစ္ျဖစ္၊ ဒါမွမဟုတ္ အရမ္းဇိမ္ရွိတဲ့ ထိုင္ခုံမ်ိဳးမွာ ထိုင္ၿပီးေတာ့ေပါ့။
ဒါေပမဲ့ တခ်က္ သတိထားရမွာက သိပ္ၿပီး သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္လြန္းရင္ အိပ္ေပ်ာ္သြားတတ္တာပါပဲ။ ဒီအတြက္ အိပ္ေရးဝေနတဲ့ အခ်ိန္ေတြကို ေရြးၿပီး တရားထိုင္ဖို႕ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။ တကယ္လို႕ မသက္သာတဲ့ position တခုခုကို ေရြးၿပီး၊ ကိုက္ခဲလာမယ္၊ ထုံက်င္လာမယ္ဆိုရင္ လိုရာခရီးကို ေရာက္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
ကိုယ့္အတြက္ အဆင္အေျပဆုံး Position တခုကို ေရြးၿပီးၿပီဆိုရင္ေတာ့ relaxation technique တခုခုကို သုံးၿပီး ကိုယ့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို လုံးဝ relax လုပ္ဖို႕ အရင္လိုပါတယ္။ တရားခ်က္ခ်င္း မထိုင္လိုက္ပါနဲ႔အုန္း။ ထိုင္ခဲ့မယ္ဆိုရင္လဲ လိုရာခရီးကို ေရာက္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
Relaxation technique ကေတာ့ ကိုယ့္နဲ႔ အဆင္ေျပရာ သုံးႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ားစု သုံးၾကတာေတာ့ အသက္ကို ႏွာေခါက္းနဲ႔ ျပင္းျပင္း ရူသြင္းလိုက္မယ္၊ ရူသြင္းတဲ့ အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္က ၾကြက္သားေတြကို ေတာင့္တင္းလိုက္မယ္။ ၿပီးရင္ ပါးစပ္ကေန ေျဖးေျဖးခ်င္း မႈတ္ထုတ္လိုက္မယ္။ မႈတ္ထုတ္တဲ့ အခ်ိန္မွာ ၾကြက္သားေတြ အကုန္ေျဖေလ်ာ့လိုက္မယ္။ စိတ္ထဲမွာရွိတဲ့ stress ေတြ အကုန္လုံးကိုလဲ ခုနေလေတြနဲ႕ မႈတ္ထုတ္လိုက္တယ္လို႕ စိတ္ကူးၾကည့္ရမယ္။ ဒါကေတာ့ တနည္းေပါ့။ ၾကြက္သားေတြ တခုခ်င္းစီကို အာရုံစိုက္ၿပီး ေျဖးေျဖးခ်င္း ေျဖေလ်ာ့တဲ့ နည္းလဲ သုံးလို႕ရပါတယ္။ အဓိက ခႏၶာကိုယ္ လုံးဝ relax ျဖစ္သြားဖို႕ပါပဲ။
တရားထိုင္ဖို႕ ready စလုပ္တဲ့ အဆင့္ကို ၃ ဆင့္ခြဲျပခ်င္ပါတယ္။
၁။ ခႏၶာ/ရုပ္
၂။ အာရုံ/ေဝဒနာ
၃။ စိတ္
ရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ ပထမ အဆင့္ ၂ ခုျဖစ္တဲ့ ရုပ္နဲ႔ အာရုံကို ေနာက္ခံ background ကိုပို႕ျပစ္ၿပီး၊ စိတ္တခုထဲကို focus နဲ႔ center ျဖစ္လာဖို႕က လိုရင္းပါ။ ပထမ စၿပီး ကိုယ္ရဲ႕ စိတ္ႀကိဳက္ position ကို ထိုင္လိုက္မယ္ဆိုရင္ ကိုယ္မွာ ထင္ရွားတာ ခႏၶာ/ရုပ္ပါ။ ေမာေနမယ္ (စၿပီး ထိုင္လိုက္ရလို႕)။ နာၾကင္ကိုက္ခဲခ်င္ခဲမယ္၊ ယားခ်င္ယားမယ္။ အဲဒါေတြကို ကိုယ့္သဌာန္မွာ ထင္ရွားေနပါလိမ့္မယ္။ ဒီအတြက္ ကိုယ့္စိတ္ႀကိဳက္ relaxation technique ကို သုံးပါ။ ရုပ္ဟာ တေျဖးေျဖးနဲ႕ ေနာက္ကို ေရာက္ၿပီး ခနေနရင္ အာရုံမွာ သိပ္မထင္ရွားေတာ့ပါဘူး။
ဒီမွာ ထင္ရွားလာတာ အာရုံ ၅ ပါးပါပဲ။ ေဘးပိတ္ဝန္းက်င္က အသံေတြ ၾကားရမယ္၊ ပူတယ္ ေအးတယ္ သိလာမယ္။ ဒီအတြက္ အပူအေအးမွ်တၿပီး အသံလုံတဲ့ ေနရာကို တရားထိုင္ဖို႕ ေရြးခ်ယ္ပါ။ ဒီအတြက္ relaxation technique ကိုပဲ ဆက္လုပ္ပါ။ အာရုံေတြဟာ ေျဖးေျဖးခ်င္း ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။
ဒါဆိုရင္ေတာ့ စိတ္ဟာ ေရွ႕တန္းကို ေရာက္လာပါလိမ့္မယ္။ စိတ္ဟာ ေပါက္တတ္ရာရာေတြ ေလ်ာက္ေတြးလာပါလိမ့္မယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ စိတ္ကို စုစည္းၿပီး၊ မ်က္လုံး ၂ ခုၾကားက third eye ေနရာကို ပို႕လိုက္ပါ။ စိတ္ကို third eye မွာ စုစည္းမိရင္ စိတ္ဟာ တည္ျငိမ္ သင့္သေလာက္ တည္ျငိမ္ၿပီး ၾကည္လင္ လာပါလိမ့္မယ္။
ဒါဆိုရင္ေတာ့ တရားထိုင္ျခင္း လုပ္ငန္းကို စတင္လုပ္လို႕ရပါၿပီ။ ဒါကေတာ့ ဘာနည္းနဲ႕ တရားထိုင္မွာလဲ။ astral projection လုပ္မွာလား၊ Lucid dream လုပ္မွာလား။ သူ႕ technique နဲ႔ သူ စတင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါၿပီ။ တရားထိုင္တဲ့ အလုပ္ကို ခ်က္ခ်င္း စမည့္အစား ဒီ relaxation နည္းကို စတင္လုပ္ေဆာင္ၿပီး ready ျဖစ္မွ စၿပီး တရားထိုင္မယ္ဆိုရင္ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ လမ္းေၾကာင္းေပၚကို အလ်င္အျမန္ပဲ ေရာက္ပါလိမ့္မယ္။
ဒီေနရာမွာ စိတ္ကို စုစည္းေနတုန္း၊ ပတ္ဝန္းက်င္က အသံက်ယ္က်ယ္ ၾကားလိုက္ရင္ stage 3 ကေန stage 2 ကို ျပန္က်သြားပါလိမ့္မယ္။ တကယ္လို႕ ကိုယ္ခႏၶာက နာက်င္၊ ယားယံတာ ျဖစ္ရင္ stage 1 ကို ျပန္ေရာက္သြားပါမယ္။ အဲဒီအခါ စိတ္ကို ႀကိဳးစားၿပီး မစုစည္းပါနဲ႔။ မရႏိုင္ပါဘူး။ relaxation technique ကို ျပန္လုပ္ပါ။ relax ျပန္ျဖစ္သြားမွ တရားထိုင္တဲ့ technique ကို ျပန္စႏိုင္ပါတယ္။
ဒီေနရာမွာ ကိုယ္နဲ႔ အသင့္ေတာ္ဆုံး၊ relax အျဖစ္ဆုံး ထိုင္တဲ့ position ကို ဘာလို႕ ေရြးခိုင္းတာလဲ ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ ယားယံတာ၊ ကိုက္ခဲတာေတြဟာ အရမ္း အေႏွာင့္အယွက္ေပးပါတယ္။ full relax mode ထဲကနဲ႕ ထြက္လာေစႏိုင္လို႕ပါ။ ဒါဆို ဘာ တရားထိုင္တဲ့ technique ျဖစ္ျဖစ္ က်ရႈံးမွာပဲ ျဖစ္ၿပီး၊ လိုရာခရီး မေရာက္ႏိုင္ေတာ့လို႕ပါ။