10 дней тишины

Natalia Molina
Apr 6, 2015 · 6 min read

«Anicca, anicca, anicca…»

Последние полтора года я мучилась от бессонницы, плохого настроения и вспышек гнева. Спорт, книги и путешествия не помогали. Я везде брала с собой себя и свои проблемы.

Я слышала о пользе медитации, читала статьи на эту тему, но сама не пробовала. А в сентябре начала слушать мантры и наблюдать дыхание. Но как правильно медитировать, я не знала. Мечтала успокоиться, избавиться от бессонницы и ненужных переживаний.

На курс Випассаны я записалась за два месяца до начала. Когда я говорила, что собираюсь, ловила удивленные взгляды и даже сообщения: «Зачем тебе это? Лучше серфи 10 дней». А мамина подруга сказала, что я в секте. Но медитация — не мистика. Многие мои знакомые, далекие от религии и веры в потусторонние силы, медитируют, а у любимого Macklemore есть трек Vipassana.

25 февраля я приехала в ашрам на Бали. Он находится на Кинтамани, в красивом месте, со всех сторон окруженном горами. На территории растут ананасы, гуавы, грейпфруты. «Похоже, меня ждет идеальный отпуск» — думала я в первый вечер.

Студентов было около шестидесяти человек , в основном экспаты, много русских. Десять дней мы не могли общаться, даже взглядами, писать, читать и слушать музыку. Только медитировать. По 11 часов в день. А расписание выглядело так:

День первый.

В первую ночь я не могла уснуть. Переживания, что в 4 утра меня меня разбудит гонг, усиливали бессонницу. Поспав пару часов, я отправилась в зал для медитации. На улице темно и холодно, я чувствовала себя разбитой.

Во время медитации не могла сосредоточиться дольше десяти минут; истории других студентов(накануне я познакомилась с русскими девушками) проносились в голове. Наблюдать дыхание, как говорил голос из магнитофона, не получалось. Или думаю или засыпаю. Два часа тянулись вечно.

Итог первого дня —медитировать весь день с небольшими перерывами на обед и чай (ужина на Випассане нет) мне показалось пыткой. Отпуск говорите?

День второй

Уже чуть лучше, чем вчера. На завтрак донатсы. О Боже! Наверное, чтобы подкрепить дух. На вечерней лекции мы узнаем, что второй и шестой дни самые сложные, многим хочется сбежать.

На медитациях все так же невозможно концентрироваться. Хочу шить вещи, хочу в спортзал, хочу серфить. Как сильно болит спина! Я не могу наблюдать ощущения в треугольнике у носа. Я ничего не чувствую. Расстроенная ложусь спать. Но засыпаю хорошо.

День третий

После утренней медитации нахожу в постели стаю мушек. В нашем бараке было 10 кроватей, две из них свободные, поэтому решила переехать.

Когда я переносила вещи, моя новая соседка плакала. Внутри шла борьба — нарушить обет молчания или устоять. Я удержалась. Подумала, что если я заговорю—помешаю ее практике.

С медитацией все еще плохо. Сильная боль в спине, блуждающий ум и страх пред осознанием, что это продлится еще семь дней. Скучаю по общению, улыбкам и теплу. Ночью очень холодно! Футболка, свитер, два одеяла и все равно ледяной нос. А ведь я на Бали. Завтра нас ждет обучение технике Випассаны, эти первые три дня были подготовкой.

День четвертый. Випассана.

Мы переходим на новый уровень — С.Н. Гоенка просит нас исследовать каждую область нашего тела, с головы до ног, и наблюдать ощущения. Задача наблюдать, но не реагировать. Не испытывать влечения к приятным ощущениям и отвращения к неприятным. Это закон природы. Все проходит. Единственная постоянная вещь —непостоянство. На языке Pali это и есть Anicca.

И наконец-то стало получаться! Я сконцентрировалась и изучила каждый сантиметр тела. Иногда оно горело, иногда было сковано холодом или покрывалось мурашками. Сильнее всего я ощущала зуд в районе затылка, в обычной жизни рука бессознательно потянулась бы к голове. Но в тот момент я просто наблюдала, с осознанием, что этот зуд не может длиться вечно. Он пройдет, как и появился.

К ужину я вышла очень усталой. Набрала гору папайи, чтобы восстановить силы. Мне повезло, что рядом с тарелкой не было записки «2 pieces each person».

Я открыла медитацию! Умиротворение, спокойствие и счастье. Счастье быть здесь и сейчас.

День пятый

Замечаю, как изменились лица других девушек. Все вокруг улыбаются. Радуются солнцу во время обеда, берут тарелки с собой на лужайку, едят и улыбаются.

Постепенно приходит осознанность любого действия. Я стала медленнее есть. Начинала с десяти минут за завтраком, а к концу курса я завтракала полчаса! Наслаждаешься каждым кусочком и чувствуешь каждый оттенок вкуса. Сейчас скучаю по этому, особенно, когда ем в кафе, с миллионом раздражителей, хватаю куски пищи, болтаю, смеюсь, копаюсь в телефоне.

День шестой

Самой сложной была строгая медитация, во время которой целый час нельзя менять положение рук и ног.

Во время перерывов думаю о жизни. О том, что я делаю сейчас, куда иду и с кем. Приходят неожиданные мысли, полные противоположности моим привычным убеждениям. Понимаю, как много вещей в жизни надуманно, как резко и болезненно мы реагируем на них.

Я не уверена, что точно в этот день, но мы перестали убивать больших жуков, похожих на тараканов. Они висели на москитных сетках над кроватью, и было нелегко уснуть в их присутствии☺

Это не кроватка принцессы, это москитная сетка!

Вечерние лекции учили нас любить все живое. Мы заворачивали жуков в салфетки и отпускали на улицу.

День седьмой

Дни пролетали очень быстро. Медитация становилась все глубже. В этот день я впервые почувствовала приятный поток, окутывающий меня с ног до головы. Как будто я— это скопление атомов, которые пропускают через тело волны тепла и энергии.

Техника считается универсальной и нерелигиозной, но по вечерам много говорят о Будде. И учат заповедям, как и религии, — быть добрым, сострадательным, любить всех, не убивать, не воровать, не лгать. Но каждый может взять из техники то, что ему полезно.

В одной из лекций был интересный пример про мясо. Смысл в том, что если человек зарабатывает на жизнь продажей мяса — это неправильный заработок. Потому что такой продавец способствует убийству.

В тот момент я почему-то вспомнила цитату из «Шантарам» Г. Д. Робертса:

«Как обычно в Гоа, туалет представлял собой ямку в песке, от которой по склону спускалась канавка в небольшую ложбину. В ложбине копошились дикие косматые свиньи местной черной породы, питавшиеся отходами человеческой жизнедеятельности. Возвращаясь в хижину, чтобы помыть руки, я слышал, как насытившиеся животные затопали вдоль по ложбине. Это был, безусловно удобный и экологичный способ уничтожения отходов, однако зрелище этого свинства служило убедительным аргументом в пользу вегетарианства.»

День восьмой-девятый

Чувствую себя наполненной смыслом и умиротворением. Как мало я понимала о счастье до Випассаны. Я спокойна и благодарна за то, что живу. И это только начало пути.

А еще на восьмой день очень хотелось донатсов на завтрак. Выхожу после медитации — а там они. Столько радости в сердце ☺

День десятый

После утренней медитации обет благородной тишины был снят! Все очень счастливые и дружелюбные. С разными историями, от удивительных до сумасшедших. Русские, французы, испанцы, австралийцы, индонезийцы(кстати, всего 3 девушки).

Моей соседкой в спальне была Стелла, учитель йоги из Сингапура, которую мне так хотелось успокоить. Теперь она мне рассказала, что ей было тяжело в тот день, поэтому она заплакала.

А у одной девушки из Голландии на восьмой день, когда я страстно желала донатсов, был день рождения. И именно они ей напомнили об этом. Ее подруга собрала цветы гибискуса и положила на подушку для медитации☺

После разговоров никто не замечает гонг, который зовет нас медитировать. Общение мешает концентрироваться: думаешь обо всем и предвкушаешь завтрашнее возвращение в большой мир.

Чему я научилась

Я не ждала чуда от этих десяти дней. Впереди еще большая работа над собой. Но этот опыт задал правильный вектор.

В первые дни после я чувствовала себя очень чистой и счастливой. Хотелось поделиться этим состоянием со всеми: улыбаешься, когда идешь по улице, рассказываешь всем о том, что с тобой произошло.

Прошел почти месяц. Вечером я медитирую и мгновенно засыпаю. Я рано встаю, шести-семи часов для сна теперь вполне достаточно. А раньше была соней. Я научилась концентрироваться, поэтому мне легче работать. Радуюсь простым вещам, меньше раздражаюсь, и если что-то не так, мысленно повторяю «И это пройдет». Помогает!

А еще стала более чувствительной к запахам, вкусам, прикосновениям. Иногда на улице чувствую приятный аромат, и это поднимает настроение. Могу смеяться, потому что еду с крутой горки☺ Наверное, со стороны выглядит странно.

Когда была там, казалось, что тяжело. А сейчас понимаю, какие это были прекрасные 10 дней жизни.

P.S. Медитационные центры открыты по всему миру. Узнать больше о технике и записаться на курс можно здесь.

Natalia Molina

Written by

Russian living in Bali

Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade