Dicas de depressão que todo mundo precisa saber

A depressão é uma condição desanimadora que as pessoas precisam aprender a levar a sério para melhorar. Alguns efeitos colaterais bastante graves também podem resultar disso. Você pode encontrar muitos recursos sobre depressão. Você tem muitas opções diferentes de tratamentos disponíveis, incluindo medicamentos prescritos, psicoterapia e uma ampla variedade de remédios caseiros. A seguir, uma série de dicas sobre a depressão que o ajudarão a melhorar sua vida.

Não beba ou use drogas quando sentir depressão.

Os que sofrem de depressão muitas vezes acreditam que as drogas e o álcool os ajudam a se recuperar, mas, na verdade, eles causam muito mais danos. Normalmente, esses impulsos podem se tornar dependência.

É comum a bebida alcoólica ser a válvula de escape de pacientes que possuem sintomas de depressão, mas o álcool pode causar varios danos a saúde. Veja também este artigo sobre cogumelos mágicos para reverter danos causados pelo alcool.

Mude seus pensamentos depressivos.

Ao pensar em si mesmo, considere se você está sendo mais duro consigo mesmo do que com os outros. Caso contrário, é provável que você seja muito duro consigo mesmo. Tente gerenciar seus pensamentos e torná-los mais construtivos. Por exemplo, tente encontrar algumas soluções para o problema.

Certifique-se de se exercitar todos os dias.

Isso melhorará seu humor e a eficácia de seus outros métodos de tratamento. O exercício pode realmente ser mais eficaz do que remédios prescritos. Simplesmente usar as escadas ou caminhar mais para chegar à loja pode ajudá-lo fisicamente e mentalmente.

Se você tem depressão em um nível subclínico, pode considerar tratamentos naturais.

O suco de uva pode ajudar a reduzir as toxinas e os radicais livres em seu corpo que contribuem para a depressão. Além disso, a erva de São João parece ter efeitos mentais benéficos naqueles que a usam. Isso também pode economizar muito dinheiro.

Estudos recentes mostram repostas positivas no uso da psilocibina encontrada em cogumelos psilocybe para tratamento da depressão.

Sua depressão vai melhorar se você resolver problemas pessoais.

Evite ficar sobrecarregado fazendo pequenas coisas. É muito mais fácil resolver um problema se você o dividir em partes menores e o mesmo vale para a depressão.

Obtenha suporte de todas as áreas que puder.

Outras pessoas, especialmente aquelas que evitaram sua própria depressão, são particularmente úteis para oferecer conselhos enquanto você combate a depressão.

Mantenha os facilitadores fora do seu círculo de amigos, mas cerque-se de pessoas que o apoiam. Você corre o risco de essa pessoa se esgotar ouvindo você.

Tire uma noite e vista-se.

Fique bonita para se sentir melhor consigo mesma. Vista uma roupa bonita e saia. Não porque haja um evento especial para ir, mas apenas porque você se sente bem! Vestir-se bem e parecer atraente ajuda muito a se sentir bem e a eliminar a depressão.

Medicação por si só não é a resposta.

Conversar com um profissional capacitado poderá ajudá-lo a compreender seus próprios pensamentos muito melhor do que apenas pensar. Um bom conselheiro pode fazer muito mais para ajudá-lo do que amigos bem-intencionados.

Se você toma um medicamento antidepressivo, tente tomá-lo no mesmo horário todas as manhãs.

Quando você segue uma rotina, você se lembra de tomar o remédio. Além disso, tomar a medicação assim que acordar facilitará o seu funcionamento durante o dia, pois os comprimidos terão tempo para serem absorvidos pelo seu sistema antes de você chegar ao trabalho.

Não fique isolado

As atividades sociais podem ajudá-lo a se sentir melhor. Por estar perto daqueles com quem você se importa e ama, você pode se sentir menos deprimido durante o tempo em que está perto deles. Quando você tiver coisas para fazer, não terá tempo para pensar tanto nas partes ruínas da vida.

Experimente uma variedade de técnicas de melhoria do humor para combater os sintomas da depressão.

Encontre um plano que funcione bem para você e comprometa-se com ele! É possível que dias melhores estejam por vir.