Моя рефлексия по наращиванию мышц у бегунов
Приветствую, дорогие друзья беговых трасс! возможно, вы задумывались о том, стоит ли вам накачивать мышцы, если ваше сердце и легкие не работают на полную мощность. Давайте вместе разберемся!
Сердце — это наш двигатель, а легкие — как поршни, поставляющие кислород в кровеносные сосуды, как топливо для двигателя. Представьте, что ваше тело — это автомобиль и чем эффективнее работает двигатель (сердце), тем легче достичь высоких скоростей. Однако, прежде чем заниматься наращиванием мышц, важно обеспечить оптимальную функциональность сердца, легких и чистоту кровеносных сосудов. И так решения:
Первое это питание: Избегайте пищи в котором содержится холестерина (в большом количестве)и заботьтесь о здоровье сосудов. Это поможет предотвратить образование тромбов.
Второе это конечно же прогулки: Регулярные прогулки по 10 тысяч шагов в день помогут укрепить ваш сердце, рекомендованные всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Это отличный способ улучшить работу сердца и подготовить его к большым нагрузкам.
И последний важный аспект — это бег: это идеальный способ улучшить функциональность легких. Правильное дыхание, формируемое в процессе бега, не только укрепляет легочные мышцы, но и “обучает их правильно поставлять кислород в организм”, чего необходимо для нас во время физических нагрузок.
И в завершение — безусловно это лишь мое личное видение и я бы был рад услышать ваши мнения! Если у вас есть опыт или вы тренер, эксперт в этой области. Давайте создадим пространство в нашем клубе “Ночная дорожка”, где каждый может научиться чему-то новому и вдохновить других на свой путь к здоровью и силе, и обогатим друг друга знаниями безмерно — ибо в этом есть “Благо и баракат”.
Другие интересные темы:
Что такое ЧСС и как рассчитать свою целевую зону пульса ➜
Забота о чистоте и уходе за ногами перед забегом: важные моменты для бегунов. ➜
➡️ Подпишитесь на меня здесь ➡️
