植物性ミルクって何?どんな効果があるの?

植物性ミルクって知っていますか?

植物性ミルクとは、ナッツや穀物などから作られたミルクのことで、こんな方にオススメです!

・健康志向の人

・ダイエットしている人

・牛乳を飲むとお腹が痛くなってしまう人

・ビーガン(ベジタリアン)

・牛乳アレルギーの人

私達がよく知っている「豆乳」も植物性ミルクのひとつです。

豆乳

豆乳は牛乳よりもカルシウムは少ないが、タンパク質が牛乳と同じぐらい含まれています。なのでタンパク質の摂取を目的として牛乳を飲む人は、代わりに豆乳を飲むのもよし!!

豆乳以外にも植物性ミルクってたくさんあるんです。

ココナッツミルク

最近ココナッツオイル、ココナッツウォーターなどココナッツってとても流行っているんです。海外では有名なモデルなども飲んでいると知り、何がそんなにいいんだろうと思い調べていくとどうも美容に良いんだとか、、、

ココナッツミルクの効果

・免疫力アップ

・紫外線で傷んでしまう髪の毛のケア

・肌の保湿

などなどこんだけ美容に良ければ綺麗なモデルさんなどが飲んでいるのも納得ですね!

アーモンドミルク

最近少しずつ外国で流行ってきているのがアーモンドミルク。

アーモンドには体にい良いせいぶんがたくさん入っているのでとても健康的です。

アーモンドミルクの効果

・ビタミンEによる、病気の予防と改善

・AGEを減少させる

AGEとは終末糖化産物の略で、老化を進める原因物質と言われていて、これらが血液に蓄積すると骨粗しょう症や白内障になると言われています。

・腸内環境が良くなる

・オレイン酸により、ガンを抑制

これまで説明してきたように、植物性ミルクの中にも何種類かのミルクがあり、それぞれによって効果が違うんです。

なので自分がどういう効果を得たいのか考えて、それにあったミルクを選ぶなんていうのも楽しくていいですね!

出典;Which Milk Is Most Nutritious: Soy, Cashew, Almond or Coconut?

http://well.blogs.nytimes.com/2016/11/11/which-milk-is-most-nutritious-soy-cashew-almond-or-coconut/?login=email&_r=0

画像参考

1枚目 https://welq.jp/43575

2枚目 https://welq.jp/1518

3枚目 http://torefa.com/article/ゴマの310倍「アーモンドミルク」のズバ抜けた美

4枚目 http://gathery.recruit-lifestyle.co.jp/article/1141120967298321701

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