Điều gì là TỐT NHẤT cho mẹ sau sinh (phần 2)

Điều tốt cho mẹ sau sinh

Tiếp nối phẩn 1, phần 2 nêu thêm các vấn đề và giải pháp tốt nhất cho mẹ sau sinh.

Điều gì là TỐT NHẤT cho mẹ (phần 1)

Trầm cảm sau sinh

Trầm cảm sau sinh là một trong nhiều biểu hiện phụ nữ gặp phải bởi sau khi sinh, lượng hocmoon trong cơ thể thay đổi, họ có thể chợt vui, chợt buồn hay thậm chí bật khóc không lý. Lúc này, tâm lý chị em dễ bị lo ngại, chán nản hay dễ bị kích động và rất khó tập trung.

Điều này trọn vẹn không tốt cho cả người đàn bà lẫn trẻ sơ sinh.Khi trẻ sơ sinh được khoảng 3 tháng tuổi đã có thể cảm nhận và đáp ứng lại các thể hiện tình cảm của người mẹ. Vì vậy, chứng trầm cảm sau sinh của đàn bà ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển tình cảm, ngôn ngữ, nhận thức… của trẻ. Đáng lo nhất, khi quá căng thẳng và trầm cảm, người mẹ có thể mắc chứng hoang tưởng và ghét con.

Mất ngủ sau sinh

Những chấn động lớn trong quá trình sinh con có thể khiến cho phụ nữ thường rất khó ngủ, giấc ngủ chập chờn và ngủ ít hơn so với bình thường. Việc mất ngủ làm hạn hạn chế khả năng để mắt tới con của mẹ. Đặc biệt, bé sơ sinh thường bắt chước nhịp ngủ của mẹ, mẹ thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ của bé.

Hơn nữa nếu mẹ không được ngủ đủ giấc có thể dễ bị mất sữa cho trẻ bú và sinh ra nhiều chứng bệnh khác như: cáu gắt vô cớ, nói nhiều và hay cằn nhằn…

Lời khuyên dành cho các mẹ: Ngủ đủ giấc là một điều quan trọng, đặc biệt là mới sinh. Nếu có thể bạn nên tranh thủ chợp mắt vào ban ngày, hoặc nhờ chồng hay người thân chăm con để ngủ một giấc dài vào cuối tuần. Thêm vào đó, hãy tạo cho mình thói quen đi ngủ đúng giờ…

Trường hợp bạn vẫn thiếu ngủ mà không thể tự khắc phụ được, hãy đến gặp gỡ bác sĩ để được tư vấn tốt nhất.

Người mẹ nên cho bé bú ngay sau khi sinh

Khi này người mẹ có sữa non rất giàu đạm và kháng thể tốt cho trẻ sơ sinh. Sữa non hay còn gọi tên thông dụng là sữa đầu hay còn được gọi là thức ăn đầu tiên của sự sống (tên khoa học gọi là Colostrum).

Một số lợi ích cụ thể của sữa non là : Có hàm lượng cao các protein bao gồm cả các yếu tố tăng trưởng hữu ích (IgF), axit béo không bão hòa, carbohydrates, Vitamin A, Vitamin K và các kháng thể. Có hàm lượng chất béo thấp, do vậy trẻ có thể dễ dàng hấp thụ. Sữa non cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng cao trong một thể tích dung dịch thấp rất có ích với trẻ sơ sinh có hệ thống tiêu hóa vẫn đang trong quá trình hoàn thiện. Có công dụng nhuận tràng, giúp cho bé dễ thải hết phân su.

Cân nặng sau sinh

Là phụ nữ, ai cũng mong muốn mình có 1 phom người thon gọn. Vì thế, vấn đề vóc dáng và cân nặng sau sinh luôn được chị em đề cao. Tuy nhiên, dù khiếp sợ thế nào, bạn cũng không nên vội vàng tập thể dục quá sớm. Điều này không tốt cho chính bản thân bạn cũng như đứa con thân thương của bạn.

Lời khuyên dành cho phụ nữ: Hãy kiên nhẫn, cho cơ thể thời gian để hồi phục. Bạn chỉ nên tập luyện kể từ khi xong xuôi 4 tháng nghỉ dưỡng sau sinh. Cho tới khi con bạn cai sữa, bạn mới nên thực hiện chế độ ăn kiêng của mình. Trong khi đó, bạn cũng nên biết rằng, cho con bú trọn vẹn trong 6 tháng đầu là bạn cũng có một lợi thế to lớn trong quá trình giảm cân sau sinh đấy.

Không nên bó bụng sau khi sinh

Một số sản phụ sau khi sinh con, liền quấn chặt từ hông đến bụng, đến cúi lưng cũng rất khó khăn. Khi có thể xuống giường đi lại, liền thay ngay bằng quần bó sát thân, hi vọng làm như vậy có thể khiến hình thể trở lại ngày xưa.

Sau khi sinh, tử cung bắt đầu hồi phục, nhưng phải cần 6 tuần mới trở về kích thước ban đầu. Mà những dây chằng cố định ở tử cung do bị kéo dài quá mức trong thời kỳ mang thai nên có phần lỏng lẻo so với lúc trước khi mang thai. Cơ quan trợ giúp âm đạo và đáy chậu do phải căng ra quá mức khi sinh nở và bị tổn thương, khiến tính đàn hồi của chúng giảm xuống, không thể bình phục như trạng thái như ban đầu, cần khoảng 6–8 tuần mới có thể dần phục hồi.

Điều này cho thấy, bó bụng trong thời kì sau khi sinh, không những không hỗ trợ cho trạng thái khôi phục bụng, ngược lại làm tăng sức ép ở bụng, và làm giảm sức chống đỡ của dây chằng và các tổ chức sinh sản, dẫn đến tử cung rũ xuống, tử cung nghiêng gập mạnh về sau, thành trước và sau âm đạo phình ra.

Hạn chế xem ti vi và máy tính

Thông thường sau qua quá trình vượt cạn cơ thể của phụ sản rất mệt mỏi, Chính bởi thế cơ thể cần được nghỉ ngơi, không nên xem ti vi hay nghe nhạc, đọc báo, nghe di động quá sớm…

Một khi cơ thể chưa được hồi phục thì việc xem tivi hay đọc báo quá sớm có thể gây hại cho thị giác, khiến mắt nhức, mỏi, giảm bớt thị lực… điều này nó sẽ tác động đến hệ thần kinh, không tốt cho sức khỏe sản phụ trong lúc này.

Phụ nữ sau sinh cần phải xem xét những điều trên để không ảnh hưởng tới sức khỏe. Để tốt hơn các bà mẹ nên hỏi các bác sĩ chuyên khoa để được giải đáp thêm. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh!

Xem thêm tại:

Bạn đã biết nhũ hoa chi phối chuyện chăn gối như thế nào chưa

Bạn đã thực sự hiểu hết về nhũ hoa của bạn

Các cách dạy con HIỆU QUẢ nhất